文档介绍：太极拳养生之道
张熙耕太极拳乃动静结合、内外兼修之功法。外动形活如龙虎,内养身安似云风。龙无云、虎无风、则威风尽失。只练拳、不养生,必损其根源。缘此,太极拳爱好者不可不知养生之道。
中国古代道家养生方法众彩纷呈,大体上可分为三种。
一太极拳养生之道
张熙耕太极拳乃动静结合、内外兼修之功法。外动形活如龙虎,内养身安似云风。龙无云、虎无风、则威风尽失。只练拳、不养生,必损其根源。缘此,太极拳爱好者不可不知养生之道。
中国古代道家养生方法众彩纷呈,大体上可分为三种。
一导引,即以俯仰屈伸。抻筋拔骨为主的肢体运动。
二吐纳,是以借助呼吸来吐故纳新,从而调节体内真气运行。
三膳食,通过食用各种营养品来滋补脏腑器官而达到相互平衡。
上面三种方法虽然各有不同之处,但是它们的目的都是为了使气血通畅,预防疾病,提高体质。从而达到祛病延年的功效。
溯源寻根,自伏羲画卦,阐明阴阳,即将太极之理寓于其中。嗣后更命阴康作大舞,以宜导湮郁。广成子传道于黄帝,黄帝作内经,其导引之诸法,均本于太极之理,为理念和无形之运动。华佗本庄子吐故纳新,熊经鸟伸作五禽经,以授吴普,是时已开姿势运动之先河。
太极以阴阳互根为基础,抱阳而负阴,阴不离阳,阳不离阴,平衡和谐。古人创太极拳法而不留个人之名,是因历代先师淡泊名利,没有偏见。它是宇宙和谐运动之表象。
中国的医学基本理论,就是阴阳学说。它认为人体内部不***阳两种因素,阴阳和调,就能维持健康:偏盛偏衰,就要致于疾病。这种学说在古代医学经典著作《黄帝内经》里阐述很多,例如“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也”。“阴阳为万物之能始”,“人有形,不离阴阳”。“自古通天者,生之本,本于阴阳”,“阴阳者血气之男女也”。这些都是说明宇宙间的事物和人类的身体,都是由阴阳两种因素构成的。
内经认为,凡人身体内,必须阴阳和谐,才能健康无病。它说:“阴平阳秘,精神乃治”。“阴阳之气和,血脉调,居处安静”。“阴阳平匀,以充其形,九侯若一,命日平人”。“血气舍心,魂魄毕具,乃成为人。”
由于阴阳对人体非常重要,古代擅长养生之士都善于调理阴阳,祛病延年。内经里称这些人为“至人”,“真人”,“贤人”,说他们能“把握阴阳”,“和于阴阳”,“逆从阴阳”。又说“上古之人,其知道者,法于阴阳。和于术数。饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。“是以圣人陈阴阳,筋脉和同,骨髓坚固,气血皆从,如是则内外调和,邪不能害,耳聪目明,气立如故”。“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。“阳虚则外寒,阴虚则内热,阳盛则外热,阴盛则内寒”。“别于阳者,知病从来,知病处也,知病起时;别于阴者,知生死之期,谨察阴阳所在而调之。调气之方,必别阴阳。诊不知阴阳逆从之理,此治之一失矣”。
根据上述理论,“太极拳”就是以调整人体内部阴阳血气的方法,来达到血气调和,阴阳平衡的目的。
阴阳学说,并不含有任何神秘性质,乃是一种朴素的辩证的而且属于唯物观点的理论,是任何事物的相对平衡论点。阴阳二字,可以这样来解释:凡是一切活动的,积极的,有力的,进行性的,机能亢进的,属于阳。凡是一切沉静的,消极的,柔弱的,退行性的,机能衰弱的,属于阴。两者不是绝对的,而是相对的。简而言之,就是一个是“