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湖南城市学院体育学院董喆
青少年体能训练湖南城市学院体育学院董喆
一、青少年运动员体能训练的特点
二、如何安排完整体能训练计划
一、青少年运动员体能训练的特点二、如何安排完整体能训练计划
一、青少年运动员体能训练的特点
黄博文
16岁创中超最低年龄进球纪录
熊倪
14岁瑞典杯国际跳水赛跳板、跳台两项冠军
一、青少年运动员体能训练的特点黄博文熊倪
青少年运动员训练的四个阶段:
第一阶段:基础训练阶段
第二阶段:学习训练阶段
第三阶段:为训练而训练阶段
第四阶段:为比赛而训练阶段
一、青少年运动员体能训练的特点
青少年运动员训练的四个阶段:第一阶段:基础训练阶段第二阶段:
青少年体能训练课件
协调能力:
发展协调能力的最佳时期
这一时期青少儿的认知能力开始有极大地提高,在学习和认知的过程中提高自己的身体协调能力。
1、第一阶段:基础训练阶段
——男子6~9岁,女子6~8岁
一、青少年运动员体能训练的特点
协调能力:这一时期青少儿的认知能力开始有极大地提高,在学习和
-青少儿学习发展各种基本运动技能的敏感时期
-强调运动技能的发展
青春发育期开始
2、第二阶段:学习训练阶段
——男子9~12岁,女子8~11岁
一、青少年运动员体能训练的特点
-青少儿学习发展各种基本运动技能的敏感时期青春发育期开始2
注意身体素质的全面训练
非对称运动项目,尽量保持两侧肌力平衡。
-基本技术训练不要过于集中,多种形式交替进行。
2、第二阶段:学习训练阶段
——男子9~12岁,女子8~11岁
一、青少年运动员体能训练的特点
注意身体素质的全面训练2、第二阶段:学习训练阶段一、青少年运
力量:
身高增长最快时期,肌肉围度增长缓慢;
增加爆发力训练。
青春发育期中期
3、第三阶段:为训练而训练阶段
——男子12~16岁,女子11~15岁
一、青少年运动员体能训练的特点
力量:青春发育期中期3、第三阶段:为训练而训练阶段一、青少年
速度:
速度提高第二个敏感期;
最高跑速发展最快时期。
3、第三阶段:为训练而训练阶段
——男子12~16岁,女子11~15岁
一、青少年运动员体能训练的特点
速度:3、第三阶段:为训练而训练阶段一、青少年运动员体能训练