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一、 教课目的
1、知识教课目的使学生认识什么是情绪及产生情绪的原由。
2、能力训练目标使学生审察和分辨踊跃情绪与悲观情绪,学会调控情绪的好方法。
3、感情教育目标培育学生对外界事物的影响进行踊跃的认知,时辰保持一种乐观、快乐、踊跃的好意情。
二、教课要点、难点指导学生认识情绪产生的原由,找寻合适自己的化解悲观情绪的方法,增强“快不快乐在自己”的理念,学会意理上的自助。
三、教课过程
(一)情绪体验
游戏1学生以2人为一组,甲学生张开手掌,手心向下,乙学生伸出食指,触到甲手心处,大家听着钢琴声,一旦音乐停止,甲学生马上去抓乙学生的食指,而乙学生则要快速抽回,以防被抓住,看谁获胜。(几轮游戏下来,让学生谈自己当时的心理感觉)
问:1、乙同学准备状态时的感觉、逃走时的感觉、被抓住时的感觉。
2、甲同学准备状态时的感觉、没有抓住对方手指时的感觉、抓住对方手指时的感觉。
教师概括:这类紧张、焦虑、快乐的感觉就是情绪,一般地说,我们把快乐、欢乐、快乐等称之为踊跃情绪,而把紧张、惧怕、愤慨等称之为悲观情绪。(两情绪先生作为贵宾请登台来向大伙问好)
踊跃情绪:对我们的健康有益,对学****生活都有推进作用,拥有助力性。
悲观情绪:对健康不利,有损于我们的身心、扰乱着学****生活。拥有减力性。
而常常人们明知道悲观情绪不好,却在很多的生活、学****中总会抱有悲观情绪。
(二)情绪的调理(把悲观情绪转变为踊跃情绪)
当你堕入窘境时,能够如何来获得调理呢(让学生自由讲话,畅所欲言,把各自的好方法都介绍给大伙,最后由教师概括成几点)
1。改变悲观的自我意识(不合理的认知和信念)
:语言作为第二信号系统对换控自己仍是很有力的,能起到自制作用,这类语言能够是名言警示,也能够是亲戚朋友的赠言。
3。情绪转移法:如一时情绪难以稳固,你可临时大它放置在一边,而去听一段音乐,体育锻炼,练几页书法,看一段相声,读几页名着,或许打一回球下一盘棋。总之,干一些自己平常感兴趣的事,进而忘掉烦忧,转移注意,起到缓解甚至除去悲观情绪的作用。
情绪发泄法:即经过适量的情绪发泄,把聚集的能量开释出来,达到恢复情绪均衡的作用。
(1)偷偷大哭一场。在你感觉特别悲伤悲伤时,不如痛畅快快地大哭一场。哭能有效地开释积聚的紧张,能调理心理均衡。痛哭是悲观情绪累积到必定程度的大迸发,好似盛夏的暴雨,越是倾盆而下,天晴得也就越快。
(2)向敬爱的师长、最信得过的朋友倾吐,或写日志。一吐为快。把心中的不快、愁闷、愤慨、疑惑等悲观情绪,一古脑倒出来,会使你感觉心理上轻松起来。
(3)借物发泄
当你受了委屈或侮辱后,能够回到家关起门来,使劲捶打你的被子、枕头,待捶打到疲备时,你会感觉内心轻松了很多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重结果,大不了是枕头坏得快一点,可是从头换个枕头总比憋出一身病好多了。这能够把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶,而后使劲摔到床上,这样做也挺出气的。
5..悦纳自己:多想自己的优点,不停发现自己的优点,保持自信乐观。优势增强效应:对自己的优点、优点常常频频的增强这类想法,最后形成一种理念。
总之,要注意情绪排洪法的实时应用,这能够达到不良情绪的有效化解,使自己的精神堤坝达到坚如盘石,让精神之库不停注入振奋,欢乐与欢乐,让心境
之水永久清亮与湛蓝。
训练
漂亮女士跳海的故事
有一个女士长得很漂亮,经过漫长的选择终于和一个男士成婚了,没想到两年后她被男士扔掉了,更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭,准备***。她选择了跳海,就上了一个老头的船,船开到海洋中,她准备跳下去。
请你们告诉我,这个老头怎么和女士交流,女士才能不跳海
有了这些好方法,一旦内心有情绪了,马上取出来用上,这样必定见效!我们一同来看看下边的情境你该怎么办
1、 1、当你面对别人的责备、责问,感觉委屈时,
2、当你和同学闹矛盾,感觉悲伤、生气时,
3、当你和家人有误解时,感觉悲伤时,
4、当有人对你不满时,感觉生气时,
5、当你对别人表现不满时,感愤慨时,
6、当你有好多事情没有做完时,感觉焦急时,
7、当你做错事情时,感觉愧疚时,
8、当你对新环境不适应时,退缩时,
(五)学会松驰精神:深呼吸(胸腹式呼吸法)
(六)家庭作业我该如何培育自己优秀情绪