绽放最美的自己(中考心理讲座)课件.ppt

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主讲温雪林
绽放最美的自己
一只青蛙,一张嘴,两只眼睛,四条腿;
两只青蛙,两张嘴,四只眼睛,八条腿;
三只青蛙············
热身游戏:
字谜:有心的老虎没几只
虑
查汗淖尔学校考试焦虑情况分析
抽取九年级46班、47班的学生64人,发放问卷64份,有效收回问卷64份,剔除无效问卷0份,共计64份。
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九年级的你也许现在很疲惫,有些时候,你会有很多的困惑:
为什么考试一天天临近,而我总也紧张不起来,失去了学****的动力?
为什么我每天熬夜苦读,学****成绩也总不见起色?
为什么我很容易烦躁,看着谁都不顺眼,经常会为一些无关紧要的小事而发脾气?
为什么每次考试我都非常紧张焦虑,晚上失眠?
?
冲刺阶段三种心理状态
1、松散状态
自己放弃,得过且过。
2、适度的紧张状态
这是主流,也应该是大部分同学处于的状态。
3、过分紧张
考试综合症
耶克斯—多德森法则(Yerkes-DodsonLaw)
各种活动都存在
动机的最佳水平。
动机不足或动机过
分强烈,都会使工
作效率下降。
所以,适度的焦虑是
考试成功的保障。
工作效率
焦虑程度
低
高
高
适中
考试综合症的表现
1、生理上的表现:食欲不振、失眠、身体不适、腰酸背痛肚子疼,甚至写字手发抖、有时浑身冒冷汗等等;
2、情绪上的表现:烦躁不安、心神不定、易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去;
3、认知上的表现:注意力不能集中、记忆力下降、思维混乱不通畅
危害:
直接影响到考试成绩
调查发现:由于心态不好造成的失分,平均为60分,多的可达到120分。
瓦伦达效应
心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切。后来,人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态,叫做“瓦伦达心态。”