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水上运动安全注意事项
一、要有一个好的身体状态
户外游泳存在着一定的风险,所以对身体的健康状况也有一定的要求。患有心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等症状的人不宜参加户外游泳。身体疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后也不宜参加户外游泳。
二、遵守规则不争强好胜
参加户外游泳的驴友必须对自己的能力作出正确的评估,从事户外游泳决不能逞强好胜,必须量力而为。泳技较差者千万不要到深水处或离岸太远,否则极有可能付出惨痛的代价。
三、做好热身运动
从事户外游泳活动,在下水前必须做好热身运动,使肢体放松。游泳中呼吸时尽量用嘴吸气,用鼻呼气,且以最大肺活量吸气及吐气,做到有节奏,不易多说话,以防呛水。养成睁眼游泳的****惯,戴泳镜,以免被撞或踢伤。不可单人入水游泳,结伴游泳是重要的安全措施。水性较差的人游泳必须穿着救生衣。在水中不可嬉戏打闹,更不要拿呼救的动作开玩笑。上岸后应立即擦干身体,保持体温。
四、身体状态不佳选择仰泳
五、遇到漩涡如何处理
从事户外游泳不要去水温差异大,水温过低水域。在江河中游泳一旦遇到旋涡,应以最快的速度沿其切线方向游离旋涡中心,而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游,以防被旋涡吸入水下。万
一被卷入水下,也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼,此时顽强的求生欲望就是你获救的最后希望了。
※最后一定要牢牢记住!在水中遇险切不可手脚乱蹬拼命挣扎,这样只能使体力过早耗尽,加速身体下沉。正确方法是:首先要保持镇静,看清方向,呼吸协调,保持体内最大肺活量,等待救援或自救。
拓展:水上运动有哪些
游泳
奥运会游泳比赛分自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力(自由泳与混合泳)共6大项32个小项。
跳水
1904年成为奥运会比赛项目。根据起跳动作的方向和结构,可分为向前、向后、向内、反身、转体5组。每组均有规定动作和自选动作,每个动作又有不同的难度系数。根据跳水空中姿势,可以分为A(直体)、B(屈体)、C(抱膝)、D(翻腾兼转体)4种。有跳台跳水和跳板跳水之分。
水球
水球比赛是在两队之间进行,每队7人。在比赛过程中,队员门不得触池壁或池底,要一直游动或踩水。比赛分为四节,每节实际比赛时间7分钟,每节比赛之间休息2分钟。然而,由于比赛中经常出现违例或犯规,比赛常常中断。通常一场比赛要持续65到70分钟。
帆船
花样游泳
奥运会上,花样游泳只设双人项目和集体项目两枚金牌。参赛名额是:来自8个代表团的8支队伍参加集体项目,每队8名运动员上场比赛;来自24个代表团的24对运动员参加双人项目。
双人和集体项目都可以在自由自选比赛中选择自己的音乐和动作。
通常这套节目的动作有创造性并且要可被鉴别,还包含高难度的动作。一套这样的组合应包含有情绪和速度的变化,以及创新的动作复杂的组合和组合变化,还有壮观动作。自由自选的比赛时间:双人项目4分钟,集体项目5分钟。
花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动,同时需要力量和技巧,需要运动员通过多年不断的训练来掌握。选手必须在水中做出许多托举、旋转、弯曲动作,而所有这些动作都不能借助于池底的地面。选手的许多动作是在不呼吸的情况下、在水中完成的,如倒立。整个比赛过程中,无论多么紧张,运动员们还都要努力保持轻松的样子。裁判员会根据动作的难度和质量以及艺术表现力来打分。