文档介绍：该【小满季节养生】是由【xx】上传分享，文档一共【5】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【小满季节养生】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。
小满季节养生
小满季节养生
1、饮食方:
立夏之后,天气渐渐转热,饮食应增酸减咸,清淡为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃,多喝五豆粥,以调和五脏,吃陈醋泡的姜,以暖中驱寒。
A、此季节多喝些五豆粥,以安五脏:红豆、绿豆、黑豆、黄豆、白扁豆,相同比例煮粥。即可调身体诸多不适,又有很强的补虚功效。
B、可用陈醋泡姜早餐3~5片,暖中驱寒。
2、经络方:
立夏,意味着即将告辞春天,是夏天的起先,温度明显上升,炎暑将临,雷雨增多,此时要养心,为安度酷暑做打算,使身体各脏腑功能正常,以达到正气足够,邪不行干的境界。
A、疏通心经合穴、极泉穴。
B、应天时养心安神。
3、起居调养:
立夏之后,天气转热,传统中医认为,暑易伤气,暑易入心。因此,值此季节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,要有意识地进行精神调养,保持神清气和,心情开心,切忌大悲大喜,以免难过、伤身、伤身。
A、晚睡早起,以接受天地清明之气。
B、非雾霾天主动参加晨运,运动时以略微出汗为宜。
C、睡前坚持泡脚(水位不超过三阴交)。
小满季节养生粥
1、荷叶消暑粥
材料:荷叶3克、米50克。
功效:荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。
做法:白米洗净后放入药材,。
2、薏米红豆粥
原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米、芡实各20克,川萆薢10克,赤伏苓15克,木棉花20克,灯芯花10克,粳米50克。
制法
(1)将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净,加水3碗,煎至2碗,去渣取汁。
(2)以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。
功效:赤茯苓味甘、淡,入脾、胃、肾经,能渗利湿热;灯芯花性微寒,味甘、淡,入肺、心、小肠经,能清热利尿、清心除烦;木棉花性平,味甘、淡,入脾、胃经,能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用,具有清热祛湿、利水固涩之功。
3、山药绿豆粥
材料:山药及绿豆各10克、米50克。
做法:白米洗净后放入药材,。
功效:山药补脾肾、益气养阴、止泻,绿豆解热消暑。
4、丝瓜咸蛋麦片粥
原料:丝瓜101克,咸蛋1个,麦片50克,粳米101克,麻油适量,葱末、酒、盐、味精少许。
制法
(1)丝瓜洗净刨皮切丁:咸蛋1煮热,剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米,大火烧开后改用小火烧至米着花,放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒,熬制成粥后,加盐、酒、味精,撒人葱末,滴淋麻油。
功效:具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的浸染。
具有祛暑利湿、清热解毒功效的食物可以大致分为以下几种:性味甘凉,可健脾利湿、渗湿、利水、可祛暑热的食物有黄瓜、绿豆、荠菜、金针菜、东瓜、冬瓜子等;性味甘凉或性平、可清热解毒或者清热祛暑的食物有荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱、甘蔗、马兰头等;具有清热之功的食物还有菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等;可清热利湿的食物有青菜、芹菜、金针菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等。另外,能够健脾利湿的食物还有蚕豆、赤豆、鲫鱼、鲢鱼、白扁豆、薏苡仁等。
5、莲子粥
原料:莲子30克,米适量(1人份)。
制法:将莲子和米洗干净,将两种材料放入锅中加水煮成粥。
功能:健脾、养心、安神。
6、玉竹粥
原料:玉竹30克,米、瘦肉适量(1人份)。
制法:玉竹与米、瘦肉同煮成粥。
功能:得当腹胀、脾胃衰弱、大便溏烂的人,能起收敛,变更大便溏烂。
本文来源:网络收集与整理,如有侵权,请联系作者删除,谢谢!