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减肥最快的食物推荐
减肥最快的食物推荐 ――海带芽
海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外,有助舒缓高血压;另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固醇排出体外。最大的优点是,海带芽的热量低,作为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。
――黄瓜
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质,这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪,让摄入的糖类没有机会变成脂肪堆积。加上其含有丰富的纤维素,有促进肠道蠕动的作用。另外黄瓜的热量还非常低,每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。》》》适合减肥的10种水果推荐
――西红柿
西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。此外,西红柿还富含食物纤维和果胶,它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。
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――甜椒
甜椒口感香甜,爽朗脆口,色泽丰富,有不逊于水果的维他命C,是非常适合生吃的蔬菜,此外热量较低且营养丰富,故具有性温燃脂、解毒消食、降脂减肥的作用,适宜减肥期间食用。
――黑木耳
黑木耳在煮熟以后,大约含80%的水分,剩余的是果胶、多糖、蛋白质,所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类,此外还可以治便秘,帮助身体排出***,让皮肤更有光泽。
――冬瓜
冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效,亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。此外还不含脂肪,并且含钠量极低,,每百克含有16毫克,故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
最快减肥食谱推荐 最快最有效减肥食谱一:菠菜粥
菠菜粥材料:菠菜50克、大枣50克、粳米100克
菠菜粥做法:
1、首先将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。
2、待粥煮好后便加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。
菠菜粥减肥原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,可改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢。
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最快最有效减肥食谱二:番茄冻汤
番茄冻汤材料:番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺
番茄冻汤做法:
1、首先将番茄洗净,放入搅拌机中。
2、然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟。
3、最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。
番茄冻汤减肥原理:番茄所含的热量很低,其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒,可达到减肥排毒的效果。
最快最有效减肥食谱三:榨苦瓜汁
榨苦瓜汁材料:苦瓜1根
榨苦瓜汁做法:
1、首先将苦瓜洗净去籽。
2、然后放入榨汁机中榨成汁即可。
榨苦瓜汁减肥原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,其糖分和脂肪含量还很低,十分适合减肥人士食用。
最快最有效减肥食谱四:苦瓜拌海带芽
苦瓜拌海带芽材料:苦瓜250克、海带芽5克、和风酱油1大匙、辣椒末少许
苦瓜拌海带芽做法:
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1、首先将海带芽泡软,沥干水分。
2、苦瓜去籽切片,加少许盐抓洗,挤去多余水分。
3、然后将海带芽和苦瓜放入碗中,加入酱油拌匀,最后撒上辣椒末即可。
苦瓜拌海带芽减肥原理:经常食用海带能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗体内多余的脂肪。
最快最有效减肥食谱五:胡萝卜煮蘑菇
胡萝卜煮蘑菇材料:胡萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克、色拉油、盐、味精、白糖各适量
胡萝卜煮蘑菇做法:
1、首先将胡萝卜去皮切块,蘑菇切片,黄豆泡发蒸熟,西兰花撕成小朵。
2、烧热油锅,然后放入胡萝卜、蘑菇翻炒,同时注入清汤,用中火煮至胡萝卜熟烂。
3.、最后放入黄豆、西兰花、调入盐、味精、白糖,煮透即可。
胡萝卜煮蘑菇减肥原理:萝卜含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及膳食纤维等,对减肥有很大的帮助。
快速减肥饮食注意事项 1、减少食品的摄入量
不少人都以为想要减肥就必须放弃自己喜爱的食物,其实,要想减肥并不一定需要放弃美食,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
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2、每日一餐流食五周减十斤
一般说来,流食的制作方法都是很简单的。假如减肥者能做到每一天有一餐只吃流质食物或者是饮料的话,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。