文档介绍：——一谨以此论文献给帮助我的人邵延磊
郡趣隐提高股后肌群力量和柔韧的实验性研究答
鼍酶黼黼瓣鞠藕黼满黼喇湖黼鹂毋蝌暾勐,’扎每学位论文作者签名:歹即嘞~学位论文作者签名:印延兢签字日期:彩,,,年夕月汐日独创声学位论文版权使用授权书明签字日期:『辏耹孑日~—羞窨盈————■—■————————■■■■■■誓■—■圈簟叠簟萱觥鯻本人声明所呈交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。据我所知,除了文中特别加以标注和致谢的地方外,论文中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果,也不包含未获得或其他教育机构的学位或证书使用过的材料。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示谢意。本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定,并同意以下事项:.⒀S腥ūA舨⑾蚬矣泄夭棵呕蚧顾徒宦畚牡母从〖痛排蹋市论文被查阅和借阅。⒀?梢越宦畚牡娜ú炕虿糠帜谌荼嗳胗泄厥菘饨屑焖鳎梢采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文。同时授权清华大学“中国学术期刊馀贪电子杂志社”用于出版和编入《中国知识资源总库》,授权中国科学技术信息研究所将本学位论文收录到《中国学位论文全文数据库》。C艿难宦畚脑诮饷芎笫视帽臼谌ㄊ签字日期:勘年占月导师签
摘要提运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本的运动能力,包括力量、耐力,速度、柔韧和灵敏。而在这几项基本素质中,力量是根本,运动项目的成绩的取得无一不是以力量为基础。因此,几乎所有的竞技体育项目,无论是以力量为依托的体能类项目,还是以技术和灵活性为主的非体能类项目,以及那些以技、战术配合为特点的群体类项目,均加大了对力量训练的研究和重视程度。力量训练的内容中,腿部力量的训练占据了半壁江山,而在腿部训练中,又以大腿的训练最为密集。针对腿部训练的器械和训练方法越来越多,越来越细致。通过对这些训练方法和训练手段的研究,我们发现目前大腿训练仍然存在的几个问题,一是股前股后肌群训练的比例失调,二是柔韧性差。研究目的:通过我国运动员普遍的股前后肌群力量不成比例,股前肌群训练明显多于股后肌群这种状况,提出更合理的股后肌群的训练方法。通过现有运动员股后肌群的力量和柔韧性的研究,从人体解剖学,运动生理学等理论来研究人体肌肉特点,根据肌肉特点从科学训练角度来分析现有研究的合理与不合理之处,吸收训练方法的合理之处,摒弃不合理之处。提出股后肌群新型的训练方法。为改变这种状况,指导运动员更合理的训练,制定出符合专项技术的更科学的更准确的股后肌群的训练方法,防止运动损伤以提高运动成绩。研究方法:本文通过实验法,专家访谈法,文献资料法等对中国海洋大学足球队的名运动员进行为期三个月的跟踪试验,本实验设对照组和实验组,对照组采用传统的方法进行训练,实验组采用新型训练器方法进行训练,试验前对运动员的身体素质和股后肌群相关力量和柔韧进行测量,在为期三个月的试验中,对运动员的股后肌群力量和柔韧性进行不间断的记录,得出实验数据。最后对实验数据进行分析,得出试验结果。实验结果与结论:通过对实验组和对照组运动员成绩的数据分析法,得出的结论是,实验组和对照组所采用的方法均能提高股后肌群的力量和柔韧性,实验组比对照组提高显著。基于以上的问题,本研究设计新型训练器,针对股后肌群进行针对性的训练,不仅使运动员股后肌群力量增加。更让运动员在柔韧上得以较大幅度的提高。
词;股后肌群力量训练柔韧性训练新型训练器
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