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2022年预防近视科学用眼手抄报内容资料
2022年预防近视科学用眼手抄报内容资料
一、电子产品选择和摆放要求
要特别留意用眼卫生,做到合理选择和使用电子产品,确保科学用眼。
1、电子产品的选择。
(1)尽可能选择大屏幕电子产品,优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑手机。
(2)应选择屏幕辨别率高、清晰度适合的电子产品。
(3)使用电子产品时,调整亮度至眼睛感觉舒适,不要过亮或过暗。
2、电子产品的摆放。
(1)电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户防止屏幕反光刺激眼睛。
(2)使用投影仪时,观看距离应在3米以上;使用电视时,观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时,观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。
(3)电子产品(如电脑)摆放时,应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
二、读写姿势
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1、观看屏幕听课时,可保持肩部放松,上背部扩展,上臂与前臂成90度角,腕放松,规章地呼吸。
2、观看视视屏写作业,读写姿势要保持"一尺、一拳、一寸很睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳握笔手指距离笔尖约一寸。
3、不躺在床上或沙发上视屏学****br/>三、眼放松
学****期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲乏,还可以減缓大脑的疲乏、提高学****效率、缓解紧急心情。
1、连续视屏学****时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分。
2、视屏学****过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。
3、线上学可之今伷屏腰臂,可在室內走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)远眺。
4、居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院"目"浴阳光,接触自然光线。
四、采光与照明要求
家庭是儿童青少年生活和学****的主要场所,家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
1、将书桌摆放在窗户旁,使书桌长轴与窗户垂直,白天看书写字时自然光线应当从写字手的对侧射入。
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2、若白天看书写字时间线不足可在书桌上摆放台灯关心照明,放置位置为写字手的对侧前方。
3、晚上看书写字时,要同时使用书桌台灯和房间顶灯,并正确放置台灯。
4、家庭照明光源应接受三基色光源照明设备,台灯色温不宜超过4000K。
5、家庭照明不宜使用裸灯,即不直接使用灯管或灯泡,而应使用有灯罩爱惜的灯管或灯泡,爱惜眼睛不受眩光影响。避开书桌上放置玻璃板或其他简洁产生眩光的物品。
五、家庭课桌椅调整
为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势,減少学****疲乏,家长应为孩子供应适宜的课桌椅。
1、对于有可调式课桌椅的家庭依据"坐于椅子凳子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米"的原则,调整桌椅高度。
2、对于没有可调式课桌椅的家庭,依据上述原则加以调整。若桌子过高,则尽可能使用高一点的椅子,并在脚下垫一脚垫,使脚能平放在脚垫上,大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时,将桌子或椅子垫高。
六、合理支配每日生活
家庭应营造良好的氛围,家长关怀孩子保持学****规律和生活节律,保证孩子作息规律、睡眠充分、体力活动适量。
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1、每天保证充分的睡眠时间,学校生应达到10小时。
2、居家学****时,应避开形成晚睡晚起等不良****惯,以削减对生物钟的干扰。
3、家长应督促孩子保持学****规律和生活节律,多开展互动性趣昧玩耍,增进亲子沟通。
4、儿童青少年每日关心家长做适量的家务劳动,例如打扫卫生、整理房间、洗碗、做饭等。
5、家长可支配孩子在小区内进行户外活动,开展跳绳、拍球打羽毛球、健身操等活动。
七、留意手卫生和眼健康
保持手卫生****惯是保证眼健康重要因素,勤洗双手可防范病毒细菌感染,有效预防眼部感染性疾病。
1、饭前便后、外出回家后要洗手,接受"7步洗手法"并保证20秒以上的时间,不用手揉眼睛。
2、假如眼睛消逝干涩、异物感有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为。如症状不能缓解,必要时去医院就诊。
3、发觉儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时,应适时休息和运动,必要时去医院就诊。
八、视力矫正
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近视的儿童青少年,如视力低下影响到学****或生活,则需要进行视力矫正。
1、框架眼镜是儿童青少年最平安的视力矫正方法,应当依据配镜处方来验配眼镜
2、不提倡配戴隐形眼镜。因把握近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜,必需严格遵从医嘱。
3、摘戴隐形眼镜之前必需保证手部清洁,严格依据"7步洗手法"洗净双手。
九、验光配镜
儿童青少年的常规视力复查、验光配镜等,建议暂缓就诊。如因视力下降影响学****确需验光配镜,应到专业的医院眼科或视光中心就诊。