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张店七中优质课评选
弯道跑练习
授课班级:初一建六
授课老师:徐志鹏
授课时间:2020年6月16日
下午第三节
年级:初一建六人数:56人老师:徐志鹏时间:2011年6月16日
教学
目的
1、认知目的:通过教学使85﹪的学生初步掌握“弯道跑”的技术要领,引导学生有意识地加大右臂、右腿的摆幅和蹬地力量,开展奔跑才能。
2、技能目的:通过弯道跑练习,使学生初步掌握技能要领,体会弯道跑的特点,开展弯道跑的才能。
3、情感目的:培养积极参和的态度和顽强拼搏的精神,并感受团结互助的价值和快乐。
教学内容
弯道跑
课型
新授课
学习阶段
程度四
教学重难点
重点:合理的倾斜角度,正确的摆臂动作,两脚的着地方法.
难点:控制重心,抑制离心力,保持身体的协调性.
课的顺序
教学内容
老师活动
学生活动
组织要求
一、
热
身
和
导
入
1、教学常规
1)整队,查人,检查服装。
2)宣布本节课教学内容。
1、 创设情境,语言亲切,提出内容和要求。
1、 认真听讲,满腔热情。
2、 根据规那么要求,充分利用场地进展学练.
1、 四列横队
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(10’)
3)简述本课的教学过程、要求及目的。
4)安排见习生。
2、圆形跑
3、“反口令”游戏
4准备活动
节拍:4×8
2、师生共同进展圆形跑。
1、讲解游戏规那么及方法.
2、老师声音洪亮。
1、巡回指导。
2、纠正不标准动作
3、 共同参和游戏,安全锻炼。
4、 情感交流,展示自我,开心快乐。
1、听清指令,快速反响.
2、注意安全,不要跑得太快,以免撞伤。
1、体育委员队前示范领做徒手操。
2、全体同学听口令按节拍认真做。
▲
图(一)
▲:老师
△:女生
●:男生
2、圆形跑
图(二)
要求:积极思维,发挥想象,精神集中,快速反响,控制好跑的速度。遵守游戏规那么。
二、
学
习
和
体
验
(25’)
一、弯道跑
技术要领:右臂摆动幅度,力量大于左臂。身体向圆心(左侧)方向倾斜。右脚用前脚掌内侧,左脚用前脚掌外侧。
1、分小组领取任务进展学习
2、每个同学根据不同任务进展练习
3、各小组讨论动作技术要领
4、老师讲解正确动作要领
5、各组进展体验练习
1、老师组织学生按不同任务进展练习.
2、语言提示,引导练习.
3、提醒要点,演示动作。
4、巡回指导,关注差异。
5、鼓励展示,及时点评。
1、自主分析,自主反响。
2、体验练习,大胆探究.
3、认真听讲,仔细观看。
4、探究练习,互帮互助.
5、展现自我,交流竞争。
9
18
2
7
3
46
5
图(三)
要求:1、听从老师安排,每环节各两组
2、动作正确、协调。3、互帮互助。
二、搬砖过河
每组6个人,有7块砖,通过团队协作完成比赛,速度最快者获胜.
1、讲解比赛规那么及方法。
2、组织开展比赛。
3、小节点评
1、集中精神,认真听讲。
2、主动参和,合作共赢。
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图(四)
要求:积极参和,遵守比赛规那么。
恢复身心(5’)
1、师生调心放松
2、小结点评
3、布置拾掇器材
4、师生再见
1、引导学生放松.
2、师生互评
1、模拟老师,积极放松。
2、积极考虑,见仁见智。
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▲
图(五)
预计负荷
练均心率:130~135次/min
心理负荷:适度
器材:
操场1个
标志桶9个
报纸56张
课后反思:
立定跳远教学口诀、要领及练习方法
 
立定跳远是开展腿部弹跳力工程。动作由预备、起跳、腾空和落地四部分组成.
(一)预备:两脚左右开立,两腿微屈,上体稍前倾。两臂自然前上举。
(二)起跳:两臂由体前向后摆动,屈体下蹲,大腿和小腿夹角约成110度。两脚跟提起,前脚掌压紧地面。当两臂向后摆至最大幅度时,髋、膝、踝关节依次猛力向后下方蹬伸。同时,两臂由体后向体前上方用力摆动,两腿充分蹬直,两脚离地,身体向前上方腾起。
(三)腾空:上体继续保持腾起姿势,两腿并拢屈膝前收,两臂由体前上方向体后摆动。随着上体前倾,大腿向前上收,小腿前伸准备落地.
(四)落地:落地前,大腿尽量上举并靠近胸部,小腿前伸,两脚接触地面后,屈膝缓冲,两臂向前挥臂,臀部前移,上体前倾,完成落地动作.
一、教学口诀:
一摆二蹲三跳起,快速蹲地展身体;
收腹提膝伸小腿,后跟着地向前起.
二、教学要领:蹬、摆、收、举、伸、移
蹬--两腿蹬地;摆——两腿用力向前上摆动;收—-膝空中收腿;
举——空中举腿;伸--落地时两小腿前伸;移—-两膝弯曲重心前移。
三、教学方法:
1、原地练习蹬伸。按起跳要领准备,不向前跳,而是向上方蹬伸髋、膝、踝三关节,体会用力的顺序。
2、摆臂练习。原地摆臂由后下方至前上方的摆臂练习,主要体会臂部带动身体的作用。
3、落地前的抬大腿和小腿前伸练习。在练习场地的适当间隔上,拉一条橡皮筋(有一定的高度)迫使练习者向上抬腿和前伸技术。
四、练行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。
2、 单脚交换跳。上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,,可规定跳的时间(30"~1’)或跳的次数(30~60次)。行进间跳时,可规定跳的间隔(20~30米).以上练习重复2~组。
3、 ,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,,重复3~4组。
4、 蛙跳。两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂再体后成预备姿势。两脚用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时,两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进展5~7次,重复3~4组。练习时还可规定间隔,如10~20米;也可规定个数,如6~10个,一般重复2~3组。
5、 跳台阶。两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作。单脚跳、双脚跳均可以。一次可跳20`30个台阶,重复3~4组。
6、 弓箭步交换跳。两脚前合开立成弓箭步,脚尖向前。蹬地跳起后,两脚在空中交换,然后落地成另一腿在前的弓箭步。要求蹬地后尽量向上跳起,完成规定个数,一般10~20个为一组,重复2~3组。
7、 障碍跳。地上放小海绵垫6~10块,每块间隔1米左右。练行,屈膝向下,两臂自然后摆,用脚尖力量向前上方跳过障碍,两臂配合向前上方摆动,落地时屈膝缓冲,~6组。
8、 智力跳远比赛
动作方法:画两条直线,两线相距15米左右,一条线为起点,,在起点开场猜拳,每猜拳一次,胜者用立定跳远向前跳一次,先到终点为胜,负者用最少的次数连续跳向终点。
注意事项:猜拳时要同时出拳,,脚不得向前动。每一次跳都要用全力。
9、 立定跳远接力
动作方法:3至4人为一组,两队进展比赛。两队第一人站在起跳线后,其别人站在两侧,第一人从起跳线跳出落地后,第二人在第一人的落地点接着向前跳,然后第三人在第二人的落地点处接着向前跳,~3次,或按顺序间隔跳3次,以跳的远的队为胜.
注意事项:接力时,跳者必须站在前者的准确落地点上,每一次跳都要用全力。
10、穿梭立定跳远
动作方法:将学生按高矮分成人数相等的甲乙两队,横排站在一条分界限的两边,甲队站的一边为甲区,乙队站的一边为乙区,每人一个对手。假设游戏从乙队开场,那么乙队第一个队员站在分界限边沿,用立定跳远的方法向甲区跳一次,,然后甲队队员找到对手落点,用同样的方法向乙区跳一次,依次往返跳跃,看最后一跳的落点在哪个区,如在甲区,乙队胜;落点在乙区,甲队胜。
注意事项:必须在起跳点起跳,不能向前挪动,,胜者得一分,全队累计起来,得分多队为胜.
11、双脚夹包比远
动作方法:两脚夹包(可用沙包或小实心球)站于线后,然后用收腹向前摆腿的力量用力将包夹掷出去。两人或几人进展比赛,根据夹掷的远近排定名次.
注意事项:夹包预备时,脚间隔线适当留有空,约30至50厘米,将包掷出后,两脚应落在线后。
五、易犯错误、产生原因和纠正方法
1、蹬地不充分
①产生原因:没有掌握好三个关节用力的顺序,脚前掌压紧地面不够。
②纠正方法:蹬伸练习;摆臂练习;提踵力量练习.
2、大腿提不起来,小腿前伸不成
①产生原因:练习者只想远跳,不想动作要领.
②纠正方法:强调在跳之前默记动作要领和在挪动间隔生设置限制物(有一定高度的皮条)。