立定跳远ppt课件.pptx

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完整动作示范
立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一,它是学****蹲踞式跳远的前提和基础。立定跳远作为中小学体育教育中必学的内容,是体育考试和体能测试必考的项目。该项目通过模仿蛙跳来锻炼身体的协调能力,提高身体素质。立定跳远的即技术动作要领主要由:预摆、起跳、腾空、落地缓冲四个部分组成。
第一步:预摆两脚左右开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
分解技术动作——预摆
为什么我们要下蹲和向后摆手呢?
下蹲是为了起到最后蹬地发力的一个缓冲作用,向后摆臂是为了在起跳时获得一个向前的力,帮助跳得更远
第二步:起跳两臂自然前后预摆,同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地,充分蹬伸髋、膝,踝关节向前跳起,使身体在空中成一斜线。
分解技术动作——起跳
第三步:腾空然后收腹,屈膝,小腿前伸,两臂从上向下后摆。
分解技术动作——空中动作