文档介绍：李静等瑜伽练习对中老年女性体质的影响第 22 期・6449・
瑜伽练习对中老年女性体质的影响
李静王世涛毛娟(吉林体育学院,吉林长春 130022)
〔摘要〕目的探讨瑜伽练习对中老年女性体质的影响。方法对 57 名中老年女性 16 瑜伽练习前后的身体功能和运动素质相关指标进
w
行测试。结果练习后中老年女性的身体形态、运动素质和身体功能相关指标较练习前有显著性差异(P<) 。结论瑜伽练习有助于心血管系
统和呼吸系统功能的增强,可提高身体平衡能力和反应能力。
〔关键词〕瑜伽; 身体功能;运动素质
〔中图分类号〕 R161 〔文献标识码〕 A 〔文章编号〕 1005-9202(2014)22-6449-02;doi: /-
瑜伽源于印度,是东方最古老的强身术之一,是梵文“- 检验。
YO
”的译音,意思是和谐、统一、相应和结合。当今瑜伽已超越
GA
了传统“内敛”即苦心修行的境界,成为一种使身体、心灵和谐 2 结果
〔1〕
统一的独特健身运动方式。近年来,瑜伽作为健身、减肥、减 瑜伽练的影响
压的良方已风靡全世界,并快速发展到中国。从国内各位学者中老年女性经过 16 的瑜伽练习,体重明显变化,但练习后
w
对瑜伽练习的研究和探索来看,大多集在对其在国内的发展情的体重指数( )及克托莱指数均显著低于练习前(P<)。
BMI
况进行研究,而对身体功能的影响方面研究很少,因此造成了 16 的瑜伽练习对中老年女性的肺活量影响最明显,安静时的
w
练习者在练习时缺乏科学的指导,实效性不强。鉴于此,本文心率后也有明显下降,对动脉血压的影响无显著性差异。见
通过对练习瑜伽的中老年女性进行测试,探讨其对体质的影表 1。
响,为瑜伽练习爱好者提供理论参考。 瑜伽练习对中老年女性胸围、胸廊的影响中老年女性
经过 16 的瑜伽练习,安静时和吸气时的胸围均有了明显增
w
1 对象与方法加,而且呼吸围度差有了非常显著性差异。在胸廓前后径和横
研究对象选取在长春市进行瑜伽练习的 57 名中老年女径方面,前后径有了显著差异,横径变化无显著差异。说明瑜
性作为研究对象,年龄(±)岁,身高(± ) ,每伽练习的呼吸法对呼吸肌和胸肌有较好的锻炼作用。见表 2。
cm
周练习瑜伽 3 次,每次 80 ,由共 16 。 瑜伽练习对中老年女性身体素质的影响瑜伽练习后中
min w
研究方法通过对练习前后练习者的身体形态、运动素老年女性的握力、腿力和背力的均值都高于练习前( P<,
质和身体机能等相关指标进行测试,评价其影响程度。 P<);并且受试者单脚站立的时间延长,反应时缩短,且组
统计学处理采用 统计软件进行独立样本 t 间也存在显著性差异。见表 3。
SPSS
表 1 瑜伽练习前后中老年女性身体形态及身体功能指标比较(x±s,n=57)
时间体重( ) ( / 2 ) 克托莱指数安静心率( 次/ ) 收缩压( ) 舒张压( ) 肺活量( )
kg BMI