文档介绍：套腰椎间盘突出治疗方案
一、泡脚方子
1,主治:腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、遇劳更甚者 
用药:肉桂50g,吴茱萸100g,生姜150g,葱头50g,花椒80g 
用法:用沙布裹好水煮10分钟,待水温下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分钟,每日一次。 
二、运动方法
仰卧式的五点支撑法和三点支撑法,分别适用于治疗后早期和中后期的锻炼。五点支撑法(取仰卧位,用头、双肘及双足跟着床,使臀部离床,腹部前凸如拱桥,同时深呼吸,用力增加腹压,稍倾放下,重复进行)。在前法的基础上过渡到三点支撑法(仰卧位,双手抱头,用头和双足跟支撑身体抬起臀部,同时深呼吸。)。年老体弱者自做腰背肌锻炼困难,可在背后加软垫(逐渐加高),同时深呼吸。最后过渡到飞燕式(俯卧位,双手后伸置臀部,以腹部为支撑点,胸部和双下肢同时抬离床面,如飞燕,然后放松,重复进行)。运动的量不宜过大,应循序渐进,以不引起腰、腿痛加重为原则。 
腰椎间盘突出患者家庭锻炼法 
  腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主,肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程,还有利于振奋精神、增强信心。
  :将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。
  :四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。
  :俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。
  :仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
  :在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。
  :每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。
  需要提醒的是,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。在此过程中,注意安全,年长者应在家人陪护下进行为妥。
腰椎间盘突出如何锻炼?如何帮助恢复和注意事项? 
(1) 急性期及症状发作期应立即卧床休息,尽量减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略低一些,最好能使患者刚坐起时,双脚就可着地。如果您现在睡的是席梦思床垫,那就要看您的床垫质量如何,应该选用那种人躺上去床垫不会有塌陷的那种。 
专家特别提醒应避免施行作用于腰椎骨关节的椎拿手法。 
(2)症状缓解期应注意减少刺激,避免受寒冷和潮湿,避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。
(3)急性期应尽量避免房事。 
(4)每日用双手掌摩擦腰部500-1000次至感觉腰部发热为止 
再介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1-2次。 
第一节俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。 
第二节俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复 6--8次。
第三节俯卧位