文档介绍：中医养生之道
★养生(又称摄生、道生、保生等)一词最早见于《庄子》内篇。所谓养,即保养、调养、培养、补养、护养之意;所谓生,就是生命、生存、生长之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动。
★中医的养生观以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点,以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。主张“正气为本”,提倡“预防为主”,强调辨证思想。
养生之道的精髓:
★养生贯穿一生
★练功贵在精专
★养生重在生活化
中医养生之道
养生—即保养生命之义
★增强体质
★预防疾病
★延缓衰老
养生的重要意义
道家养生儒家养生
医家养生释家养生
武术家养生
中医养生保健内容应该包括:
    :运动养生:太极拳、五禽戏等。      :分为静养身体和静养心神。          静养身体如:气功、瑜伽、儒家养生等。         静养心神如:人体的七情六欲。     :饮食。     :自然环境和居住环境。     :
养生的分类和内容
形神共养协调阴阳
顺应自然饮食调养
谨慎起居和调脏腑
通畅经络节欲保精
益气调息动静适宜
等等
养生的基本原则
养生的主要方法
一、顺时摄养
二、精神调养
三、惜精养肾
四、饮食调养
五、起居养生
六、运动保健
七、药物养生
八、推拿针灸
一、顺时摄养-四季养生
因时养生,就是按照时令节气的阴阳变化规律,运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应,顺应自然”的养生方法,是中国养生学的一大特色。
因时养生的原则:
春夏养阳,秋冬养阴;春捂秋冻。慎避虚邪
春季饮食调养
春季养生
春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。故《摄生消息论》说:”当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气”。
春天应该吃一些具有升发之性,味道偏于辛辣味道食物,鼓舞肝胆之气,化解冬天储藏的能量,发散到体表,为人的体力和脑力活动提供充沛的能量
春天应该避免吃喝酸寒的东西,如果汁,酸抑制肝气的宣泄生发,特别是对于那些手脚冰凉的人们。春天应该喝一些辛香的花茶,香浓的咖啡,烫一壶的黄酒不加话梅加点姜丝,甚至少喝一些白酒。在五谷之中,小麦对应肝胆,春天应该多吃面食,吃面条的时候要少放醋多吃蒜。
一、顺时摄养-四季养生
中医的饮食原则强调要因时因地因人制宜,五谷基本味道都是甜的,养我们的脾胃。春天偏甘上加辛,夏天是甘上加咸,秋天是甘上加酸甜,到冬天是甘上加苦。
春吃芽,夏吃花,秋吃水果,冬天吃坚果、硬果
一般来说选择应季和方圆百里出产的食物最好,我们建议最好不要吃反季节的食物,也反对天天吃外地的出产的东西,很多人会因为人到外地,不适应当地的饮食而造成上吐下泻,也就是所谓的水土不服。还有很多人是因为人在本地吃的却是外地的东西而闹病,这也叫水土不服。
一、顺时摄养-四季养生