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>岁月飞逝,不知不觉我们已经度过春节,也马上迎来二十四节气中的雨水节气。这也就意味着雨水天气的增加,温差起伏不定,那么我们想要做好雨水节气养生需要注意些什么呢?不要焦虑,接下来就跟着我一起去文章中看一看吧!
雨水节气正当初春,天气转暖,又风大物燥,常会出现皮肤、口舌干燥和嘴唇干裂等现象,这是“上火”的表现。
雨水节气时期造成“上火”的原由有很多,多因为饮食起居不妥引起,一般分为外感之火和内生之火两种。
外感之火主要与自然界的天气变化相关,如春季干燥,属于温热的天气,这类条件下人体就简单上火。
内生之火则主要与人们在平常生活中的饮食结构、消化代谢功能、体质及情绪变化等亲近相关。
为防范“上火”,雨水节气养生应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补水分。
因为春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,省得
助阳外泄。
详尽来说,雨水节气应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气,可食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等,同时少吃生冷黏杂食品,以防伤及脾胃。
专家提示
雨水节气养生“上火”时期应少吃或不吃辛辣的食品,不饮酒,多鱼少肉,特别是要少吃牛羊肉及火锅等。其他,还要做到生活有规律,注意劳逸结合,切忌熬夜。
雨水不但表示降雨的开始,也表示雨量开始增加。跟着降雨有所增加,寒湿之邪最易困着脾脏。脾胃气滞之时就得调治好。
在中医上,脾胃有利气化生营血之功能。人体机能活动的物质基础,气血、津液等都化生于脾胃。脾胃健旺,化源充分,脏腑功能才能强
盛;脾胃又是气机起落运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调理机体新陈代谢,保证生命活动的协调均衡。
如何协调脾胃?除了保持必定的运动量外,饮食调整很重要。
第一平常喝水尽量喝温水。一些人在春季简单出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,省得以致虚火更其。
其他,注意食品洁净与保鲜,防范出现腹泻等问题。这时候不行以盲目进补,防范助阳外泄,肝木生发太甚,克伤脾土,同时防范因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、滋长湿滞,以致一系列的脾胃问题。
在饮食上要保持均衡,食品中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比率。
同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、等。
其次,要注意健脾利湿。
内以保养性情,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的。
春寒料峭,湿气一般夹”寒”而来,所以雨水前后一定注意保暖,切勿受凉。
同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。平常可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食品,以达到健脾的目的。
暖冬倒春寒,利害各一半
春季早晚温差较大,就需要注意冷暖适量,早晚天气冷合适多穿一点,正午天气热起来就合适减一点。
雨水节气需要注意的是倒春寒,我们度过了一个暖冬。
客观地说这类倒春寒利害各半。弊端不言而喻,暖和的天气中万物生发长养,突然袭来的严寒会伤害这些生生之意。
同时,天气的突然变化,也会造成一些疾病的发生。其他,雨雪也为我们平常的生活造成不便。
可是倒春寒的好处也是不言而喻的,比方我们度过的暖冬,因为天气不够严寒,肾水珍藏不足,来春木气生发,易于致病。
而这一场倒春寒恰好能放缓木气生发的节奏,同时加大冬令珍藏的力度,正是“亡羊补牢时犹未晚”。
其次“瑞雪兆丰年”,冬小麦需要经过伏冬,恰如我们需要冬令珍藏相同,冬天假如有一两场雪,来春小麦抽穗就会相对多一些,也就预示着一场丰收。
其他,春季是流行病多发季节,气温合适的降落可以减少流行病的发生。
增强锻炼,保持优异的心情
养生除了饮食,另一个重要方面就是要养成优异的生活作息规律,不熬夜、不赖床,增强锻炼。张茂信说,雨水季节简单引发感冒,在做好保暖工作的同时,身体内部要增强抵抗力,准时休息,平常多侧重锻炼。
其他,张茂信还指出,儿童子正午嬉戏时,不可以一下子脱太多衣服,有汗要及时用干毛巾擦干,夜晚天气转凉时要及时增加外套。
高兴欢乐的心情是脾胃健康的重要保证。张茂信说,心情抑郁简单消化不良,以致肝气郁结,影响脾脏健康,心情好了,消化好了,肝气也就舒睁开来了,人的精气神也就出来了。
雨水节气降雨量增加,雨天简单以致心情抑郁,此时,不如培育自己各方面的兴趣,转移注意力,尽量保持快乐的心情。比方,下雨天在家里看书就是一个很好的选择。
结语:雨水节气虽然气温转暖,可是温差欺辱较大,大家千万不行
不认为然,必定要做好雨水节气的养生工作。今日小我给大家介绍了
关于雨水节气养生的注意事项,希望可以对大家有所帮助。