文档介绍：评估身体形态的指标
1、BMI
BMI (Body Mass Index),即身高体重指数,也叫身体质量指数,是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。
BMI最早由一百多年前的比利时的Lambert Adolphe Jacques Quetelet提出。它的定义如下:
w = 体重(千克);h = 身高(米)。
BMI = 身高体重指数(千克/平方米)
BMI值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。通过把个体的身高及体重换算成BMI值,再与大众群体平均值对比,找出其与病发率是否有线性关连。
BMI只考虑了体重,没有把体脂肪计算在内,。所以一个BMI指数超重的人,实际上可能并非肥胖。例如,一个健美运动员,由于体重有很大比例的肌肉,他的BMI指数可能会超过30,而体脂却可能只有10%。
2、BFP
BFP (Body Fat Percentage),体脂肪率,是身体脂肪含量占总体重的百分比。最初用于评估动物,例如评估饲养家畜的品质。近些年开始有在人体的应用。
临床意义
异常结果:体型过瘦,体型过胖。
需检人群
体型过瘦,体型过胖的人群。
体脂率% = ×BMI +×年龄--× G
其中G为性别,男性G=1,女性G=0。
该公式的优点是考虑到:
具有相等BMI男性和女性,前者体脂含量比后者低10%。
即使体重仍维持在相同的水平,随着年龄的增长,其体脂百分比也有所增长。
人体内的脂肪可以人为地分为两部分:必需部分和储备部分。必需部分是指维持身体新陈代谢所必需的最少脂肪量,高出该部分的即是储备部分。成年男性的必须脂肪约占体重的2~5%,女性约为10~13%。一般认为男性体脂>25%,女性>33%是诊断为肥胖的标准。正常标准:
男正常体脂率约在10~20%之间,女约在17~30%之间。此为成年男女标准值,女性超过50岁,男性超过55岁,每5岁,体脂百分比标准值可上调2%-3%。
测量体脂率具有一定的难度。其中最准确但繁琐昂贵的方法是排水法,同时测量出被测对象全身浸泡在水下时的体重(即静水体重)和全身体积。
另有相对简单的方法是:测量皮褶厚度,也即测定特定部位皮下脂肪的厚度。另一个很方便的方法是测量生物电阻,例如双脚间的电阻值,生物电阻法由于误差很大,仅有一定参考意义。
还有其他仅限于研究用的测量体脂的方法,比如CT扫描, MRI以及双能
X线吸收仪(DEXA)。
检测你的体脂肪率
1、现在比18岁时的体重多了五公斤以上;
2、吃饭像秋风扫落叶一样,一下扫光餐盘中所有的东西;
3、体重没变,但肌肉却越来越松弛了;
4、嘴总是不停,包里总能找得着零食;
5、和油炸食物是好朋友,不能和它分家;
6、腰围除以臀围的比例大于0·76;
7、你有“电梯小姐”的雅称,即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
8、你总是不断地减肥,又不断地反弹。
结果:六个以上是肯定答案的话,说明体脂肪率在30%以上,危险指数:8
你体内已经囤积了许多多余的脂肪,再不采取行动改善的话,你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病,赶快下定决心开始减肥大战,重新做回低脂美人。
3—5个是肯