文档介绍：常吃这食物祛湿排毒功效惊人
2015-12-31 20:02 来源:三九养生堂我有话说
很多注重养生的人都会疑惑吃什么可以排毒。因为随着现在空气污染加上食物不卫生等情况,身体多多少少都受了点影响。祛湿排毒功效惊人的食物不是没有,就看你会不会吃了。想知道排毒的食物以及祛湿的食物吗?那就一起来看看吧。
祛湿排毒说起来好像比较有难度,其实简单得很。不要吃那些广告上的三无药品,也无需瞎吃偏方,下面就给你们介绍下祛湿排毒吃什么。
香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
另外,香菇的菌氨酸和洋葱里的槲皮素,可以提高机体免疫功能,有降血压血脂,预防动脉硬化的功效。
那就赶快来一盘洋葱炒香菇,不仅营养比较全面,而且还能祛湿排毒,效果明显。
材料
洋葱100克,红椒50克,香菇200克,大蒜、淀粉、烹饪油、盐、鸡精和香油适量。
做法
,切小块,大蒜切片。
,清水洗净,每朵切成四小块备用。
,倒入少许的油,热锅烧热后下蒜片煸香,放入香菇翻炒出汤汁。
,加入盐和鸡精炒匀。
,滴入少许香油翻炒均匀即可。
芹菜二米粥
芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法
1、将芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥。
3、先用旺火烧开后改用小火煮20分钟。
4、加入芹菜段再煮5分钟即可。
番茄豆腐豆芽汤
材料
大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。
调料
盐2小匙。
做法
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟。
3、再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
除了上面介绍的几款祛湿排毒的食谱,其实还有许多食物都有祛湿排毒的神奇效果,下面就给大家仔细介绍下。
祛湿排毒的食物
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
胡萝卜