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《运动训练学》课程
黄爱峰
运动员体能 及其训练
第六章
运动员体能及其训练
教学任务:
、体能训练的意义、体能训练的要求;
、评定及训练的基本要求;
;
重点:体能训练的意义以及各种身体素质释义、评定及训练的基本要求
难点:各种身体素质释义、评定及训练的基本要求
每课一问:
1. 你理解的体能与作用?
(内涵、训练方式、注意事项……)
结合专项?
运动员体能及其训练
第一节运动员体能训练概述
一、体能训练释义
二、体能训练的基本要求
运动员体能及其训练
体能
身体形态
身体机能
运动素质
力量
耐力
速度
柔韧
灵敏
一、体能训练释义
(一)运动员体能及其构成
运动员体能指以人体三大供能系统为能量代谢活动的基础,通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。运动员机体的基本运动能力。
体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康诸因素。
(一) 身体形态:指人体的内外部形状。反映外部形态特征的指标有:高度(身高、坐高、足弓高等),长度(腿长、臂长、手长、头长、颈长、足长),围度(胸围、臂围、腿围、腰围、臀围和头围等),宽度(肩宽、髋宽)和充实度(体重、皮脂厚度等)等。反映内部形态的指标有:心脏纵横径、肌肉的形状与横断面等。
科学研究证明:环境(自然环境、地理环境)和遗传等因素对身体形态有很大影响。
例如:人体形态特征服从伯尔格曼和阿尔林气候法则。即在恒温动物范围内,人类身体尺寸通常随环境气温的降低而增加。生活在低纬度环境中的人通常具有体重小,四肢长,肩、髋狭窄的体格特征;高纬度环境中的人具有胸廓、骨架发达,躯干长,四肢短的体形特点。但是,久居高原、高山地区的人,其体型特征则是胸廓外形和骨骼长度相对增加,主要生理特征为肺活量大,血液中氧饱和度增加。
不同地区人体形态的变化表明,人的身体形态结构特点在很大程度上依附于自然环境和地理环境(段海俊:“高原地理分布与高原训练”《体育科学》,1999年,第2期)。此外,从遗传因素来讲,身高的遗传率男子为79%,女子为95%;而体重的遗传率男子只有50%,女子只有42%。决定身体形态的其他一些指标也有相当大的遗传.
(二)身体机能
指机体各器官系统的功能,它是身体活动能力的基础。某一机能水平直接影响着运动时所需要的某一方面能力。 人体生理机能包括中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、内分泌系统、物质和能量代谢、感官、体温等等。运动训练中经常涉及的身体机能指标主要有:心血管系统中的心率、血压、血红蛋白、心血管系统运动负荷(哈佛台阶试验)、心电图;呼吸系统中的肺活量、呼吸频率、最大摄氧量;肌肉结构中的肌纤维数量、长度、类型;感官功能中的视觉、听觉、平衡机能;高级神经活动类型,血睾酮等等。