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(一)五项技能有哪些?
1、20米快速跑
2、立定跳远
3、投掷
4、单足立
5、拍球
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(二)、20米快速跑
快速跑动作要领:
后蹬腿充分蹬直,摆动腿积极向前摆动,髋部前送;两臂以肩为轴积极前后摆动,放松而有力;前摆时手臂不超过下颚大小臂夹角小于90度,后摆时胳膊肘稍外展,大小臂夹角大于90度;上体尽量保持直立;上下肢协调配合,以最快速度跑完全程。
重点:用前脚掌着地跑,跑姿正确、轻松。
难点:跑得自然、协调,摆腿蹬地有力;身体平稳,跑成直线。易犯
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预备——腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾,也可弹动一次; 
              起跳——腿蹬直,臂向前上摆,展体,使身体向前上方跳出;               落地——屈膝全蹲
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(三)立定跳远动作要领
,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。
,身体降低重心,两腿向下弯曲,
,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。
,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
教学重难点: 重点:起跳时蹬摆协调配合 
难点:起跳后的腾空技术
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完整示范
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(四)投掷的动作要领
动作要领:预备时能侧向站立,重心落于后腿,引臂向后,投时能全身协调用力用沙包向前上方投出,能控制出手的方向和角度,两脚前后分开,站在投掷线后约一步距离,单手持沙包举过头顶,尽力向前掷出。沙包出手时。后脚可以向前迈出一步,但不能踩在或越过投掷线。
教学重难点: 
重点:挥臂用力方向正确、轻物出手角度适中、挥臂动作协调。 
难点:投掷时蹬地、转体、挥臂引球动作的协调性、连贯性。
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完整示范
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(五)、单足立动作要领
重心落在支撑脚上,上体要收紧(挺胸收腹头要正,眼看前方),两手侧平举,控制身体平衡。
教学重难点:单脚持续站立,另一只脚中途不能落地
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(六)、拍球
手臂自然弯曲,腕指放松,五指自然分开,手心向下,两脚自然站立,腿稍屈膝,上体稍前倾,用伸肘屈腕、屈指力量拍打球的的上部。
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测查要求
项
目
拍球
投掷
单足立
立定跳远
20米快速跑
大班
男
90次/分
女
83次/分
男103cm
男
女
中班
男
69次/分
女
63次/分
男
女
小班
男
44次/分
女
41次/分
男
女
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