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狼吞虎咽地吃饭,兴致高时嗓门提高八度,这些对年轻人来说再平常不过的事情,对老人却是“危险因子”。随着年龄增加,骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、心脑血管变“脆”,一些生活中不经意的小动作可能会变成老人的安全陷阱。专家特别总结出了6个老人最忌讳的动作。如果您家有老人,记得把这些告诉他们。
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1、用力排便要避免
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“我见过不少脑出血、急性心梗患者,都是在厕所里发生,其诱发因素就是用力排便。”专家说,老人用力排便时,会导致腹内压、血压升高,增加脑出血的风险,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。如果有便秘症状,应多吃富含纤维的果蔬,养成按时排便的****惯,或借助药物排便,切忌过度用力。
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2、看报打牌不宜久坐
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久坐不动会影响到消化功能,使胃肠蠕动缓慢,日久容易消化不良、便秘甚至痔疮的发生。有些老人****惯在室外打牌、下棋,如果气温低再加上久坐不起,会导致下孩子血液循环不良,诱发或加重膝关节的退行性病变。因此,老人打牌、看书、看电视,应每隔四五十分钟就站起来走一会,活动一下膝关节和腰腹部。警惕人群:消化不良、关节炎患者。
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3、起床太猛伤血管
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老人起床过猛可能造成血压升高,发生暂时性晕厥甚至脑出血。专家指出,老人起床一定要遵从“宁慢三分、不抢一秒”的原则,醒后可静卧3分钟,满起身在床上坐3分钟,放下双脚在床边坐3分钟,然后再下床慢慢活动。警惕人群:高血压、有脑出血患者。
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4、狼吞虎咽伤心伤胃
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