打败拖延症.ppt

文档介绍：挑战拖延症
向与生俱来的行为宣战
Procrastination
Why do you do it
What to Do About It Now
主讲人:温文逸
赶在截止日期前完成任务
A
不能完成计划好的事情
B
熬夜完成工作
C
想一想你中枪了吗?
除了这件事情,我什么都愿意做。
做事之前先娱乐一下吧!
劳逸结合?先苦后甜?我在焦虑中拖延,在拖延中焦虑。无法享受各类休闲活动……
任务明确,时间充裕。但是我避而不做。取而代之做其他一些事情,忙得不亦乐乎。
情景
再现
其实我忙地要死……
面对一堆任务,问题出现了,先做什么?后做什么?不知道??!!我已经忙得四脚朝天了,我需要休息。
不是还有明天嘛!
虽然感到惭愧,我永远认为还有明天,要是明天再做,事情会轻而易举地被我完成。今天先等等,等到时机成熟再做。
你可能是这么想的……
我们的逻辑是—
二、你有拖延症吗?
三、拖延症的危害
一、什么是拖延症?
拖延症
四、如何对抗拖延症
9/1/2017
1
拖延症的定义
2
拖延症产生的原因
一、什么是拖延症?

拖延症(Procrastination):不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪,如自我否定,自我贬低等。
拖延从根本上来讲
不是智力问题
复杂的心理问题
要弄清楚拖延有没有成为你的问题,最简单的方法是:看它有没有让你烦恼不已。
不是道德问题
不是时间管理问题

对取得成功信心不足

讨厌被人委派的任务

注意力分散和易冲动