文档介绍：高考心理辅导
福建中医药大学
林山
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高考是什么?
真有那么“苦大仇深”?
为什么不能是“快乐挑战”?
高考(事)---认知(怎么个事-压力大小)---情绪反应(烦躁、焦虑、害怕VS自信、从容、期盼)---行为表现(发挥正常VS发挥欠佳)
高考:一次检验和挑战自己的机会
教师调查
您带过几次高三?AND您是个专科教师还是教师?-----质化经验
您统计分析过你的学生吗?AND您觉得学生高考结果如何才算顺利?---量化科学
统计分析历届毕业生高考成绩和他高三一年的每次重要考试成绩---画出价格围绕价值上下波动图。
统计分析应届毕业生高三一年每次重要考试成绩---画出价格围绕价值上下波动图
价格围绕价值波动规律
高考心理压力
1、普遍性和特异性:全部学生都感受压力
2、客观性和主观性:考试本身压力和个体化主观压力
3、成就压力和面子压力:
4、院校压力与分数压力:
疲劳
耗竭
P点
崩溃
压力水平
压力管理目标
工作表现
绩效高峰
探索自己的工作绩效曲线,你就可以了解适宜自己工作的压力水平。
压力与工作绩效关系
任务难度--能力--压力--绩效
客观上高考是一项无法完美成功的任务(难度高),主观上高考都想考很好(增加难度)
客观上高考是没有对手的战争,主观上高考是自我的战争,无法事先知己知彼,结果出来才知自己战果如何(难度高)
能力强也压力,能力不强也压力大,因为任务难度决定。
结果:压力大,绩效往往都被降低。
面对高考,所有学生都必然会感到有压力,因为所有考生都想考好,只不过不同学生对考好的要求不一样,这是正常的心理反应,其实,要做好任何一件事情,都需要一定的压力的。所以,对于压力,接受而不是排斥就对了,因为压力不是不好的事情,我们在接受的前提下把压力控制在一定程度就够了,而我们一旦接受压力的存在,压力就被控制在最佳水平了,这反而有利于考试复习和考场的发挥。
面对高考的心理策略
考试前一个月应该是逐步放松和调整心态的时期,而不是抓紧时间复习的时期,好比军队打战前反而要求轻松活动而不是加紧训练。考前一个月开始可以适当减少学习时间,多安排休闲时间,可能大部分人会反对,所以退而求其次,保持平常的作息习惯即可,不必因为面临高考而刻意改变作息时间,改反而不利于正常应对考试。
不要超过自己的能力去要求自己,学习是高中三年的积累,每个人到了高三下学期,大概处于什么水平基本已经定型,不是我们主观想怎么样就怎么样,或者说我们希望怎么样就怎么样,保持平和心态,考出自己应该有的水平就是高考顺利。