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高空断桥拓展项目
高空断桥拓展项目1
项目概述:
高空断桥是一个以个人挑战为主的项目,属于高空心理冲击项目,整个过程需要独立完成。“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的木板,-,此木板距地面高9米,做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。
培训目标:
,勇往直前,认识自我,战胜自我。
,学会舒缓心理压力。
,培养团队意识。
、鼓励他人和获取鼓励的重要性。
操作过程:
,鼓励所有学员参加挑战,确认不适应参加学员的身体状况。
、头盔、主锁、上升器的使用。并在地面演示、模拟、练****桥面的动作。提醒学员相互帮助,确保护具穿戴安全。
、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离,以便适当调整板距。,接受队友的鼓励,爬上高空的断桥,走到桥板的一端,两臂侧平举,然后大声问队友“准备好了吗?”听到“准备好了”的回答后,自己数“123”同时跨步跳到板的另一端。单脚起跳,单脚落地。然后按照同样的要求跳回来。
,跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心,首部允许拉拽保护绳。在学员****惯手扶的位置打个结也是个好方法。
,一定要记住自己的起跳腿。
,利用心理学的方式给予学员辅导,按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理的提示,不要将女学员全部留在最后。
“欢迎参加挑战”,合理使用不同风格语言指导学员,保持学员挑战的积极性。观察每一位学员的表现并简单记录,以便总结点评。
,地面保护比较简单不作赘述。
注意事项:
、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的,可以不做。
、戴头盔、连接上升器时指定一名学员帮忙,安排一名学员负责检查,队长再做最后一遍全面检查。
。前一名回到地面后一名开始。
。上断桥后让学员靠立柱保护在身体内测,先上保护绳主锁,然后摘去上升器连接主锁。再次检查学员安全装备。挑战结束学员下去时,先扣上升器主锁,再摘保护绳主锁。必须保证有学员保护。
,分别连接在平行的各自的绳索,不要交错。一般****惯将学员用绳放在前进方向的靠右边。教练爬升的时候最好用上升器,也可用主锁与长扁带连接后按照全程保护原则操作。
,然后果断跃出。
,教练可将学员引至桥的一端,教练到另外一端引导过桥,如学员与教练共用一根保护钢索的时候慎用此法。
、摇晃、不敢前进,教练引导学员放松稳定的同时,应该用背部靠住立柱,直到训练架不再共振。
,学员须带足球护腿板。
,教练应拉近板桥,学员可以自己抓住板桥或者保护绳,尽力返回板桥,避免学员抽拉板桥的木板。
,教练应该迅速采取措施,根据相关急救规则处理,尽量运送到地面,严重的120处理。
,提示学员循序渐进。抓住固定物深呼吸→抓住教练的手前走几步→松开教练的手站立→独自向前移动→抬脚活动或者小跳→转移注意力→自我鼓励或接受鼓励→大喊口号或123同时起跳。如果20分钟还没有效果,教练协助完成。不要用激将法,对于极度恐惧着要度鼓励。把学员安全放在首位,必要时候或者学员身体不适情况下不得强求。
高空断桥拓展项目2
一、项目类型
个人挑战项目。
二、器材
安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”字环1个、丝扣主锁1把(连接“8”字环和安全带)、上升器1个——以上器材为每人次使用,可准备2~4套轮换使用即可。
三、场地
户外高空训练架。
四、人员要求
人数不限。
五、活动目标
1.“断桥一小步,人生一大步。”自我突破,挑战自我,超越心理障碍,全力以赴,克服队员的畏难情绪。
,但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目,增进员工的适应性。
、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。
。
,学****缓解心理压力。
六、操作过程
,要求每个学生都能成功跳跃。
。
,跃出前要将起跳绳探出脚尖,先将保护绳向前打,然后再跃出,跳跃时不允许抓前面的保护绳索。
,然后由教师为其加上保护绳索,再摘去上升器铁索。
。
七、项目规则及保护要点
所有学员在有保护的情况下,依次爬上断桥,完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。
(包括安全带、安全帽、上升器),在指定人员做好安全检查工作后方可上升。
,学员应将用力的脚的`前1/3伸出桥板边沿,然后抬头,将保护绳甩向前方,起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳,但不推荐)。
:第一,严禁助跑和跨;第二,严禁双脚跳;第三,严禁单脚跳。
,应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部,整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。
,其他队员应关注上方的队友。
八、注意事项
、安全头盔的穿戴使用方法,进行上桥攀爬前须进行安全检查。(特别注意安全带反扣和女学员的长发,有长发者应将长发束入盔内,头发特别长的应放入衣服内)。
,熟悉动作要领,大致并了解自己能跳的距离。
,一旦上桥,任何活动都必须在有保护的状态下进行。
——特别是一上来就很紧张的学员,让其进行深呼吸,给予足够的鼓励。
,控制自身情绪。
九、总结分享
,你的直接感受是什么?
?
?是否感觉以前失去了很多机会?今后遇到类似的事情应该怎么办?
高空断桥拓展项目3
项目名称:
高空断桥
项目性质:
个人挑战
项目任务:
每位队员利用上升器爬到距地面8米高的断桥,走到桥板一端,跨步跳跃,单腿起跳、单腿落地,跳到桥板另一端,再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。
项目流程:
介绍项目名称和性质
介绍安全装备的穿戴和注意事项(边示范边讲解)
安全带:腰带在胯骨以上,反扣(如有);头盔:头圈调好,带子寄紧,长发盘入内。
讲解在断桥上的动作要领,要点包括:
眼睛往前看,不要往下看,深呼吸调整,单手虚握绳,起跳腿伸出板面2~3公分,略成弓步,摆动腿蹬直,默数“1,2,3”,大胆向前跳。
把上升器放在绳子上,讲解上升器的使用,要点包括:
丝扣锁上回半圈,平行绳子方向向上推以及向下放,随时高于腰部,下来时只需按银色凹槽,黑色开关不可动,让每位学员都试一下使用上升器,指派除队长外的一名安全员,强调他和队长的职责,再让他们重述安全要点。
交代每位队员上来前应得到大家鼓励,充电。
培训师上断桥,指导学员一个个完成任务,细节包括;
关注学员上升,全过程不断提醒上升器高于腰部,脚下踩稳,一步步来。
学员快到断桥时,帮学员推上升器,让学员能腾出双手上断桥。
学员上来后,靠柱子站,先检查其安全装备,再帮他换保护(先上好保护绳,再解上升器)。
对学员进行调整、技术指导,以及心理指导(胆小—激励,犹豫—引导,恐慌—安慰)。
学员下来过程同样给予关注,提醒。
当其安全到达地面,号召大家给予掌声。
若时间允许,完成项目时,在场地喊队训,唱队歌。
目的:
对全体队员的表现予以肯定,鼓励。
让学员发表感受,记录他们的发言,着重于认识自我,挑战自我,不断进取团队意识,自我激励与激励他人的重要性。
问:“同样的距离,在地面上跳,非常容易,为什么到了8米高空就难了,是能力降低了吗?”
当有学员谈到,最大的敌人是自己,或者突破自我一类的话题,可延伸:
突破个人心理障碍,不要轻易否定自己,不要总给自己不良的暗示,不要轻易说“我不行。”。每个人都蕴藏着极大的能力和丰富的资源,不试永远不知道自己的能力,勇敢地跃出第一步,成功就离你不远了
最大敌人是自己:要有超越极限、挑战自我的勇气,要有勇于挑战的****惯,成功的机会就多的多。
高空断桥拓展项目4
拓展训练高空断桥(空中断桥)是一个以个人挑战为主的项目,它属于高空类高心理冲击的项目,整个过程需独立完成。“断桥一小步,人生一大步”浓缩了这个活动的精华。
高空断桥(空中断桥)是“激发潜能、熔炼团队”为目的的户外运动———经典的拓展训练之一,顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1。2米—1。4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两次跨越。
项目目的:
通过活动提高公司员工的灵活性,增强员工面对挑战时应具备的生存能力和适应能力,从而提升员工的综合素质和无限潜能。适应变化,主动变化、认知与能力的判断。自我突破、自我超越、激发潜能
项目布置:
(一)点题:我们要做的项目叫“断桥”,是一个个人挑战类的项目
(二)项目目标:每位队员都要在安全保护情况下,沿着扶梯爬上断桥,从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回,并回到地面。
(三)操作步骤:
1、布置任务;
2、在断桥上的跳跃不允许助跑,不允许双脚起跳;要单脚起跳,单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议,可单手扶保护绳,但不要双手紧揪不放;
3、培训师示范,带领学员原地练****桥上的跳跃,一字排开,逐个练****br/>4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及基本性能、注意事项;
5、每名队员上去前,全体队员给他加油鼓励。
6、三重检查原则:安全装备(安全带、头盔、上升器)要队员自查,安全员复查,培训师检查,较胖的学员培训师为学员穿全身式安全带或(大号半身安全带加扁带)。
7、所有队员从一开始就将身上硬物、易坠物品去除(并可告知为什么)。
监控要点:
1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史,不能强求。
2、培训师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况:安全用具的穿戴,上升器的位置,提醒其他队员不要站在断桥的正下方,不要擅自攀爬器械。
3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置,挂好铁锁,由培训师亲自复查队员的安全带、头盔的松紧情况。
4、培训师在帮队员时,如需换位,不得互换铁锁。
5、从学员上来开始直至学员下至地面,培训师要全程监控队员的安全。
6、注意调节气氛,适时给队员以鼓励。
7、在换保护时,严禁学员在高空中出现真空现象。
8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。
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