文档介绍：实用散手技法
摇
王占京编著
人民体育出版社
书
图书在版编目(悦陨孕) 数据
摇摇辕援
实用散手技法王占京编著—北京:人民体育
圆园园远
出版社,
陨杂月晕苑原缘园园怨原猿园园愿原怨
援援援援摇援援援援摇援原
实王散打(武术)
Ⅰ摇援Ⅱ郧愿缘圆援源Ⅲ
基本知识Ⅳ
悦陨孕圆园园远园远源远远缘
中国版本图书馆数据核字( ) 第号
人民体育出版社出版发行
北京市昌平环球印刷厂印刷
摇摇摇摇摇
新华书店经销
愿缘园伊员员远愿摇猿圆摇缘郾员圆缘摇员园圆
开本印张千字
圆园园远员园员摇摇圆园园苑圆圆
年月第版年月第次印刷
远园园员怨园园园
印数: , —, 册
陨杂月晕苑原缘园园怨原猿园园愿原怨辕郧圆怨园苑
·
员园郾园园
定价: 元
愿
社址:北京市崇文区体育馆路号(天坛公园东门)
远苑员缘员源愿圆摇摇摇员园园园远员
电话: (发行部) 邮编:
远苑员缘员源愿猿远苑员源猿苑园愿
传真: 邮购:
(购买本社图书,如遇有缺损页可与发行部联系)
摇
前言
摇
前言
中国武术历史悠久,它的发端可追溯到远古时代。人们在
生存斗争中为了保障自身的生命财产安全,逐渐总结提炼出徒
手格斗技能和器械格斗技能。
散手是各种徒手格斗技能的总称。散手是武术运动的重要
组成部分。随着时代的发展、徒手格斗经验的不断积累、人们
认识能力的不断提高,各种徒手格斗技能也日益丰富和完善。
作为散手这一徒手格斗体系,它的技术分为踢、打、摔、
拿四种。这四种技术,各有其具体的内容和训练方法。我们只
要持之以恒、刻苦磨炼,就可以使自己具备防身自卫的能力;
又能强健体魄、全面发展身体素质;磨砺意志、陶冶情操、涵
养品格;同时,每一种技击动作都有其独特的节奏美、动态
美、造型美和力度美。所以,武术具有内外合一、形神兼备、
攻防意识、刚柔相济、身心双修的特点,还具有很高的美学观
赏价值和独特的艺术魅力。
为了继承和发扬武术这一古老的传统文化遗产,原国家体
员怨愿园
委按照竞技体育的模式,在年拟定了《武术散手竞赛规
员怨愿怨
则》,开始推行竞技散手。年散手被批准为国家正式比赛
员怨怨猿苑
项目, 年第届全运会上,武术散手被列为正式比赛项
目。为了让世界了解武术,让武术走向世界,中国武术院和武
员怨怨愿
术协会多次举办国际武术节、国际武术散手邀请赛。年
员猿
在泰国举办的第届亚洲运动会上,武术散手被列为正式比
1
实用散手技法
赛项目。近几年中国武术散打王争霸赛和中国功夫对各国拳种
的争霸赛如火如荼,方兴未艾。这些都为推动武术散手的发展
和走向世界打下了坚实的基础。
传统的武术散手是以攻防实用、有效杀伤为目的的,没有
任何规则限制。而在《武术散手竞赛规则》下的武术散手比
赛则属于竞技散手,规则要求禁止使用反关节的擒拿法、肘法
等,这些是为了保护散手运动员的身体健康,有利于竞技散手
顺利而快速的发展。
竞技散手是以拳法、腿法、摔法为主的技术体系,是两人
在擂台上进行技、战术及体能对抗的体育项目。它极大地推动
了我国现代武术散手健康有序的发展,令世人瞩目。
作为现代武术散手,它纵向继承了我国传统武术散手的技
术,横向对世界各民族先进的技击技术不断进行借鉴、吸收、
融合,从而成为一个立足传统、博采众长,全新的、完整的现
代散手技术体系。
本书针对踢、打、摔、拿最常用、最基本的技术与理论,
进行深入浅出、简明扼要的诠释。从基本功训练到踢、打、
摔、拿的每一种技术动作训练,都分类清楚,叙述详细,要点
明确,规范严谨,并结合运动生理学知识深刻剖析,用分析与
综合的方法阐释武术散手技术的真谛。该书在理论和技术上,
具有科学性、系统性、规范性、实用性四个特点,可以作为武
术散手运动员、教练员及广大散手爱好者的教学参考书。
王占京
圆园园远源员园
年月日
2
摇
目录
摇
目录
摇员
第一章基础训练⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
摇摇员
第一节柔韧训练⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
摇摇员圆
第二节平衡训练⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
摇摇员苑
第三节力量训练⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
摇摇员愿
第四节速度训练⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
摇摇圆园
第五节耐力训练⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
摇摇圆园
第六节协调训练⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
摇摇圆圆
第七节灵敏训练⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯