文档介绍：悦陨孕
图书在版编目( )数据
摇辕摇援原
睡眠与健康蒋泽先圆园园远援源王共先主编西安:世界图
摇书出版西安公司,愿
摇(百姓健康陨杂月晕苑原缘园远圆元丛书)原远怨园远原远
摇援援援援摇援援援援摇援原原
摇Ⅰ援砸睡员远猿Ⅱ蒋Ⅲ睡眠关系健康
Ⅳ
摇悦陨孕圆园园远园园缘员苑圆
中国版本图书馆数据核字( )第号
百姓健康愿元丛书(第二辑)
睡眠与健康
櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶櫶摇摇摇摇摇
策摇摇划摇张栓才摇方戎
主编摇蒋泽先摇摇王共先摇
责任编辑摇方摇戎齐琼
封面制作邱楠
摇
出版发行摇摇摇员苑摇摇苑员园园园员
地摇摇址摇园西安市南大街圆怨原愿苑圆员源怨源员摇愿号苑圆猿猿邮编远源苑
电话园圆怨原愿苑圆猿圆怨愿园(市场营销部)
摇摇摇园圆怨原愿苑圆苑怨远苑缘(总编室)摇愿苑圆苑怨远苑远
传摇摇真摇
经摇摇销摇全国各地新华书店
印摇摇刷摇愿愿怨皂皂伊员员怨源皂皂摇摇员辕缘园
开摇摇本摇猿愿援圆
印摇摇张摇苑园园
字数千字
摇摇摇圆园园远缘员摇圆园园远缘员
版摇摇次摇陨杂月晕年苑原缘月第园远圆原远版怨园远原远辕砸年远远月第远次印刷
书号摇愿园郾园园员园·
总定价元(共本)
摇摇摇
☆如有印装错误,请寄回本公司更换☆
书
睡眠与健康
主编蒋泽先张令达王共先
副主编王霞王建宁
编者王霞杨倩
世界图书出版公司
睡眠与健康
主编寄语:
“春眠不觉晓,处处闻啼鸟”写的是昏困沉睡。
“日长睡起无情思,闲寻儿童捉柳花”写的是夏日
午睡。
“月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠”写的是愁绪
万千,难以入眠。
“梦入江南烟水处”写的是梦。
“睡里消魂无处说,觉来惆怅,消魂误”,梦思飘
游,千里驰飞,烟水迷离,令人神往。
古往今来,不论是伟人、百姓,还是名流、乞丐都知
道睡眠的重要;都关注睡眠,入诗、入画,甚至入歌;都
员辕猿
知道人的一生有的生命是在睡梦中度过的。然
而,那过往的年代又有谁研究过睡眠,认识睡眠呢?失
眠,祈求神灵护佑;恶梦,以为鬼魅入窍。即使到了现
员
书
代,小儿半夜啼哭,还会沿路贴上符贴:“天茫茫,地苍
苍,我家有个夜哭郎,过往君子念一遍,一夜睡到大天
光。”一夜不睡,心烦意乱,二夜失眠,精神恍惚,三夜
呢?四夜呢?
圆园缘
如果不吃饭,人可以活天,不喝水可以活天,
缘
不睡觉可以活几天?现代科学家已证实,只能活天。
员辕源
尽管睡眠如此重要,在中国却有的人饱受失眠的
困扰,即几亿人。失眠可以直接或间接诱发各种疾病。
员辕源
中国还有的人在第二天早上才开始睡觉。
圆园园缘猿圆员
年月日“世界睡眠日”前,国际著名调
粤悦
查公司尼尔森完成了一项全球睡眠调查。结果显
示,越来越多的中国大陆居民开始****惯“晚睡早起”,
员辕源员园豫员园
的人在午夜后才睡觉,只有的人在晚上点
前睡觉。对很多人来说,睡觉这件本该每天最后做的
事,渐渐变成了第二天的头一件事。
粤悦
尼尔森的调查指出,“工作时间”已成为影响
圆园源园
中国人睡眠的最主要因素之一,尤其是对~ 岁的
人来说,很多人都为了工作推迟睡眠时间,因此“不得
不”缺觉。另外,娱乐、应酬⋯⋯也是缺一不可。正因
圆源
为如此,近年来出现了“小时社会”这个新鲜的名
圆源
词,意思是现代人像机器一样小时连续运转。
当今社会是竞争的社会,身体弱了,人患病了,竞
争就无从谈起,事业也就无从谈起。曾经一位专家这
圆
样说,要想身体好,请从关注睡眠开始。
西方人为什么相对睡得更多,时间从哪里来?他
们是从工作中“挤”时间睡觉。
法国总统希拉克身体健壮、精力充沛,而他保持健
康的秘诀只有一个,那就是抓住一切机会睡觉。现在,
很多法国专家呼吁人们学****总统,在工作之余午睡一
下,以“补充能量”。德国雷根斯堡大学睡眠研究中心
员圆
主任于尔根·楚莱表示,多数人都会在下午~ 点时
处于工作效率低潮期,这完全是生理规律造成的,因此
“午睡有理”。正是基于这样的科学研究,现在,在工
作间隙休息一下的风气已逐渐在欧美国家蔓延开来。
圆园园圆
年,德国汉堡附近一个叫做弗希塔的小镇,
圆园
鼓励政府雇员每天中午小睡分钟。采用午睡制度
后,雇员们的工作量不但没有减少,效率还大大提高。
在美国,一些企业也出现了“小睡文化”,实行一种“上
班太累,小睡无罪”的企业作息理念。而老板也意识
到,与其让员工无精打采地做一天事,不如允许他们打
个盹儿,然后再精神焕发地工作,于是纷纷鼓励员工小
睡。有一家公司