文档介绍：浅谈负重训练对大学生篮球运动员弹跳力的影响
【摘要】弹跳是篮球运动员的一项非常重要的身体素质,良好的弹跳能力是投篮、抢篮板球、争夺制空权的能力的有利保证,是取得比赛最后胜利的关键。通过观察、运用运动生理学、运动生物化学、运动生物力学、运动力学等方面的研究成果,结合篮球运动的特点,从实际训练的角度出发,分析研究负重训练对大学生篮球运动员弹跳力的影响。
【关键词】弹跳力;篮球运动;负重训练;大学生

前言
当今世界篮球运动朝着对抗激烈,攻守转换更频繁,高空争夺更激烈的方向发展。篮球比赛拼抢更加激烈,力量和速度的较量日益突出,谁能获得高空优势,谁就能更加有利的控制比赛。高空优势除了取决于运动员的身高外,出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。

1 弹跳力在篮球运动中的作用

篮球运动员弹跳的特点
由于篮球运动的特点,使大学生篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点,其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质,尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别,表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容及选择训练方法时,必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。在比赛条件下,运动员在弹跳方面主要体现两个特点,既随意性和多样性。
随意性:篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性:临场观察发现,在篮球比赛中明显要求高度的跳跃主要是抢篮板球、封盖、跳投。运用最多的起跳方式是原地单双脚起跳、急停单双脚起跳、上步双脚起跳、助跑单脚起跳等多种方式。影响大学生篮球运动员弹跳能力的因素很多,各种因素在每个运动员身上的不同程度的发展,就形成了各自的弹跳能力。
篮球运动员弹跳力的重要性
现代篮球竞技运动不仅是比技术,比战术,比作风,同时也是运动员身体素质的较量,比赛实践已证明,运动员要想合理、灵活、准确地在场上运用各种技术,战术来攻击对方,取得比赛的主动权,就必须具备良好的专项身体素质。而大学生篮球运动员专项素质中最重要的素质就是弹跳力。弹跳力在篮球运动中表现出不同形式,但最主要的表现方式就是跳。篮球运动中的跳是在高强度、高对抗中完成的。

2 弹跳力的生物力学分析

决定弹跳力大小的生物力学因素
各种形式的跳起都和股外侧肌、腓肠肌、趾长屈肌和股后肌的收缩力量有直接关系。发展下肢力量应以伸膝肌、伸踝肌为主, 应注意提高股后肌群的力量和伸展性。在现代篮球比赛中运动员为了便于观察场上情况和加快起跳速度, 躯干的前倾程度较小, 因此, 在确定表明发展下肢各关节伸肌力量时, 应该以伸膝肌和伸踝肌(跖屈肌) 为主。要想原地纵跳达到最高, 起跳时膝角应该合理, 而每个人都有自己起跳时的最佳角度。国内研究材料表明[2], 原地纵跳最高时, 膝角在85
°~ 99°范围内的人最多。
弹跳相关肌肉离心收缩力分析
从文献资料[3]得知在提高伸膝肌、伸踝肌的向心收缩力量和速度的基础上,必须加强这些肌肉离心收缩力量(退让性力量) 的发展在篮球比赛中约50% 的起跳是助跑起跳。这些方式的起跳, 或者由于助跑速度快(如快攻上篮) 或者由于制动快(如急停起跳) ,使运动员下肢各关节尤其是膝关节在缓冲阶段承受的负荷较大。