文档介绍：减肥——健康的生活方式
喝水
你要知道不止女人是水做的,只要是人,身体就有70%是水分,你可以生气不吃饭但不可以不喝水。
喝水虽然是件很无聊的事,但你可以给自己多一点选择,蒸馏水,矿泉水,或者茶(不是瓶装茶饮)。而且多喝茶时间好事,抗氧化减脂什么的你们女生最爱了,不过你胃不好就记得少喝绿茶。
起床后要先喝一杯温的淡盐水,它可以清掉你堆积一晚的***,你就不会跑来跟我说今天脸色不好了。
说了很多次午餐过后不能马上喝大量的水,食物到肚子之后会在自我分解消化,喝那么多水就一直都消化不掉又要吵着说胃胀要吃消食片了。我警告你,晚上7点过后少喝水,不然第二天脸水肿我可不要你了。
早餐
我知道阿姨做的中式早餐很好吃,但淀粉质太多对身体也不好。
你看我这几年来一直坚持吃麦片,还无糖无盐,我知道你不喜欢吃这种东西,但也要尝试一下。
如果你在学校不方便的话,也可以用保温杯,放燕麦进去后加开水,闷个10分钟就可以吃了。
牛奶你就不要纠结买全脂还是脱脂了,那6%的脂肪一天下来你还是消耗得了的,只要别喝杂七杂八口味就行了,记得如果脸上一直长痘痘就别喝牛奶,蛋白质太多痘痘好不了你又要闹脾气了。
如果吃不饱,可以吃点水果,别打算偷偷吃其他的,我会检查。
少米
我不喜欢你为了减肥而节食,午餐吃饱很重要,毕竟你还在“长身体”嘛,白米饭热量很高这你我都知道的,所以你得多吃蔬菜,多吃些蔬菜把自己喂饱就可以了。
而且,你也可以给自己多点选择,不吃白米饭可以选择吃五谷杂粮,糙米和燕麦饭都很好吃。
零食
就算你不告诉我我也知道你会偷吃零食
我没说不让你吃,但希望你吃点健康的,别一天到晚吃垃圾食品,到时候阿姨又要怪我没把你照顾好,我会给你准备一些无盐的坚果放包包里,你想吃的时候就吃几颗吧,或者带点水果在身上,实在嘴馋想吃甜的就拿来吃。
运动
估计你也没见过谁一觉醒来瘦成超模吧,所以你得和我一起去运动。一般的有氧锻炼,其实也恨燃烧脂肪,在大学里运动的选择应该有很多,你可以和舍友去跑步,可以参加不同的社团,例如跳舞,羽毛球和篮球也不错啊。
不过我得提醒你,减了重量不等于减了脂肪,因为运