情绪管理.ppt

文档介绍：情绪管理
我配得过幸福快乐的日子!
一、困扰你的情绪
焦虑
愤怒
不安
对立
生闷气
悲伤
沮丧
二、感受
受
感
觉
察
+
行动
=
成长
三、情绪自主权
选择快乐!
觉察
+
行动
=
成长
感觉
四、如何调整不良情绪
1、治标的情绪管理方法
调整行为模式!
备用一些EQ方法:
1、随音乐舞动
2、看电影,喝咖啡
3、运动
4、鼓励自己:加油,加油!
1、治标的情绪管理方法
调整行为模式
情绪反应链
生气
反应
标准
价值观
原生家庭
想法要更开阔,更开朗,更开明,更开通。
2、治本的情绪管理方法
改变价值观!
五、不快情绪产生的原因
案例
受
感
觉
察
+
行动
=
成长
委屈
童年制约