文档介绍：如何预防更年期抑郁症
我们所熟知的更年期综合症,大都表现为潮热、盗汗,骨质疏松,情绪烦躁,失眠多梦等等,其实,还有一种情况常常被我们忽视,那就是更年期抑郁症。有更年期抑郁症的女性,轻者表现为情绪低落,严重者甚至会丧失生活的追求,有自杀倾向,因此,更年期抑郁症是急需引起社会关注的热点。
对家庭、子女的默默奉献是上一辈女性普遍奉行的准则,自己舍不得吃,舍不得穿,生了病能忍则忍,不能忍也自己偷偷去拿点药,不会告诉家里人自己哪里不舒服。到了更年期,除了要忍受潮热、失眠的折磨,要面对家人的不理解和指责,情绪也不受自己控制,时而暴躁,时而低落,性格也变得执拗,没有耐心与人交流,经常因为一点小事发脾气。与潮热、盗汗、失眠、心慌等明显的更年期症状不同,更年期情绪上的变化往往被人忽视,很少能及时接受治疗。
更年期抑郁症发病原因较为复杂,除与自身的生理机能改变有关外,与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。从临床发病机理来看,预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手:
1、提前认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。反之则不然。
2、及早发现更年期征兆,积极治疗。更年期是每个女性从中年到老
年的必经阶段,每个女性到了45岁~55岁这个阶段,会出现月经不调、潮热盗汗、心慌失眠、腰膝酸软、头晕耳鸣、烦躁抑郁等更年期症状,其中潮热、失眠和脾气暴躁是最常出现的症状,也是更年期女性最为困扰的三大症状。及早察觉身体异常,及时咨询医生,寻求治疗。目前,更年期治疗的方法主要有两种,补充激素(常用的有克龄蒙、补佳乐等)和中药调理(逍遥丸、坤泰胶囊等),补充雌激素需要在医生指导下服用,中药调理相对来说安全性更高。无论选择哪种治疗方法,只要遵照医嘱,按时服药,定期复查,都能有效缓解更年期症状。
3、处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。
更年期女性郁闷难解时也可以尝试向丈夫、家人倾诉,明确告诉他们你的感受,因为只有当他们了解你的一切想法后,才能给予你想要的安慰。产生情绪波动时,通过适当运动主动转移注意力,不要纠结于不良情绪不可自拔。
4、合理安排体育锻炼。体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理