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控烟健康教育讲座
时间:2012年5月31日
地点:卫生室
讲课人:
听讲人:附近居民及高血压患者
讲座内容:
烟草危害已成为当今世界最严重的公共问题之一,也是人类健康所面临的
最大问题
有关医学研究表明,吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患
的行为危害因素。在吸烟者当中,大约有50%最终将死于吸烟所导致的疾病,
吸烟已成为继高血压之后的第二号健康杀手。吸烟严重危害健康、危害人类生
存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命。
烟草的危害
主要是尼古丁、焦油、一氧化碳、潜在致癌物、烟尘、放射性物质、刺激
性化合物、有害金属等4000多种化学物质。
香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类:(1)醛类、氮化物、烯
烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用。(2)尼古丁类,刺激交感神
经,引起血管内膜损害。(3)***类、***化物和重金属,这些均属毒性物质。
(4)苯丙芘、***、镉、***肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均
有致癌作用。(5)酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作
用。(6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力
戒烟的好处
,是癌症一级预防措施
——促进后代健康

,促进健康,节约开支,提高生活质量

戒烟方法与技巧------有效戒烟六步曲
第一步:分析你的吸烟****惯。什么时候、为什么你需要吸烟
第二步:下定决心,永不再回头。写下戒烟的理由。在你实际行动之前,应使
你自己相信,戒烟值得一试。
第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。
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最成功的办法,也是痛苦最少的戒除吸烟恶****的方法。小题大作的方式向所有
人公布自己要戒烟了。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲
的事情
第四步:在最初的戒烟困难期内,尽量使用任何代替香烟的东西。
第五步:享受不吸烟的乐趣!不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以
将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。
第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。
你的胃口几乎一定会变得好起来。
戒烟的前四周是最困难的,约八周后你的戒烟基本成功。
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