文档介绍：该【锻炼对情绪心理健康的影响 】是由【haha】上传分享，文档一共【3】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【锻炼对情绪心理健康的影响 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。文档从互联网中收集,已重新修正排版,word格式支持编辑,如有帮助欢迎下载支持。
锻炼对情绪心理健康的影响
“运动与良好的心理健康有关,它能减缓抑郁和焦虑症状。”运动有
利于身体健康似乎是一个广泛流传的常识。体育锻炼不仅有利于身体
健康,而且可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病,纠正人的心理缺
陷,促进人的心理健康,培养健全人格,对于人的心理健康和社会适
应具有积极的促进作用是一种行之有效的心理治疗方法。
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指
标。人生活在错综复杂的社会中,经常会产生忧愁、紧张、压抑
等情绪反应,体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行
为,使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。大学生常因名目繁多的考试、
相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反
应,经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
。
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能,不仅使锻炼
者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高,还可以使
其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等,这些非智力成分对人的
智力功能具有促进作用。这在很大程度上可以缓解和改善部分人
的意识和记忆模糊、朦胧,出现错觉和幻觉等智力上的障碍。
意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽
1word格式支持编辑,如有帮助欢迎下载支持。
文档从互联网中收集,已重新修正排版,word格式支持编辑,如有帮助欢迎下载支持。
强和主动独立等精神,意志品质既是在克服困难的过程中表现出
来的,又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不
断克服客观困难(如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍
等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等),锻炼
者越能努力克服主、客观方面的困难,也就越能培养良好的意志
品质。从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学****br/>生活和工作中去。
疲劳是一种综合性症状,与人的生理和心理因素有关,当
一个人的情绪消极,或任务超出个人的能力时,生理上和心理上
都会很快地产生疲劳。大学生持续紧张的学****压力极易造成身心
疲劳和神经衰弱,保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻
炼则可以使他们身心得到放松。
由体育运动的竞技性和群体性为人际交往提供了机会,使人
与人之间在激烈竞争的同时,形成提供了一种亲和力。在体育运
动中不必用言语即可相互交往,亦可找到志趣相投的知音。他们
可以通过一个手势,一个活动等直接或间接地沟通信息,自觉不
自觉地产生一种情感,并能获得较高的安全感和自信心。另外,
一些体育集体活动项目本身就对参与者提出了相互交流、相互信
任、相互鼓励的要求,人们只有密切配合,互为默契,发扬团队
精神,才能使比赛获取得好的成绩。对那些性格怪癖、郁郁寡欢
2word格式支持编辑,如有帮助欢迎下载支持。
文档从互联网中收集,已重新修正排版,word格式支持编辑,如有帮助欢迎下载支持。
的学生,体育活动不仅能使他们改善人际关系,而且还能帮助他
们认识到自己的价值,树立自信心,从而形成健全的人格。
(二)体育锻炼对心理健康的消极影响
只有适宜的体育锻炼才能促进心理健康,相反,如果所采用的锻
炼方法和手段不科学,不仅会损害身体健康,而且还会给心理健康带
来负面的影响,其主要表现为心理耗竭和锻炼依赖性。心理耗竭是指
锻炼者在锻炼中因长期无法克服的运动应激而产生的一种耗竭性心
理生理反应,是一种锻炼心理症状。该症状不仅会损害锻炼者的心理
健康,还可能直接导致其退出锻炼;锻炼依赖性是指锻炼者对有规律
的锻炼生活方式的一种心理和生理依赖,可分为积极和消极两种。有
积极锻炼依赖性的人能够控制锻炼行为,在运动后有积极的情感体
验,不同的运动量组别对大学生的体、人际关系、抑郁、焦虑、偏执
因子等有显著性差异。有消极锻炼依赖的人在锻炼后往往会产生更多
的应激、抑郁、焦虑和愤怒等情绪体验。
3word格式支持编辑,如有帮助欢迎下载支持。