文档介绍：老年医学与保健!""# 年$! 月第$" 卷第# 期%&’()*’+&),*- .)’&/ 0&12 !""#/ 34,2 $"/ 542 #
如同吃了不消化食物要吐泻一样,这也是对机体的柳岸花明又一村的境地。随着注意力的转移,如交
一种本能保护。谈、下棋、听音乐、散步等,不快情绪也就在不知不觉
)
! 要注意不良情绪的发泄方式暴跳如雷、痛中烟消云散。
骂摔打可使血压升高甚至脑出血,心率加快,使人体总之,老年人饱经沧桑,辛劳一生,极需要一个
处于应激状态,既危害自身健康,又容易伤害他人。平静港湾修养生息,舒适、轻松、愉快、消闲、健康是
要采取其他释放方法,如在盛怒之下,离开现场,在老年生活的主要目标,权势、财富不是健康、快乐的
无人处不妨喊骂片刻,悲伤时痛哭一场。源泉,重理性、识时务、豁达、宽容、开朗、乐观才是积
)
E 不良情绪除了发泄外,还要加强自我消化不极情绪的源泉。为了拥有一个属于自己、生命质量较
良情绪的产生往往与生活中的不利境遇,愿望得不高的老年生活,做一个成功的老人,我们都来学会调
到满足有关。前者要“听天由命”一切“随缘”要“顺其控自己的不良情绪,让积极情绪陪伴你终生。
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自然”,后者要降低愿望,时刻牢记“让一句风平浪收稿:!""# < $" < $E
静,退一步海阔天空”。作者简介吴彩云女$=EE 年生,苏州大学精神医学科教
)要学会遗忘,对那些确实可恨可恼、可忧可授、主任医师、硕士生导师。$=AA 年北京医学院医学系毕业。曾任中
# 国心理卫生协会第一届理事,江苏心理卫生协会副理事长,苏州市心
悲事,要尽快转移和忘却,如有争吵,及时避开,挠头
理卫生协会理事长。曾获教育系统劳动模范,优秀教师称号,是享有
事不妨暂时搁置一边,随着时间的推移会逐渐淡忘, 国家特殊津贴有突出贡献专家。
大事变小,小事化了,甚至会出现山穷水尽疑无路,
老年人的失眠及其治疗
赵忠新叶晨静
6中图分类号 7 89#$ 6 文献标识码 7 : 6 文章编号 7 $""; < ;!=> ?!""# @ < "# < "!"" < "A
赵忠新教授
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失眠是老年人相当常见的临床症状,其产生原快速眼动 8CD 睡眠明显减少,夜间觉醒的次数和
因十分复杂,其中既与增龄因素有关,也与机体内、早醒增加,睡眠效率(睡眠时间与卧床时间相比)降
外环境变化和躯体或精神疾病有关。失眠的治疗强低 6 !/ E 7 。此外,老年人的睡眠模式也发生变化,有些
调早期、个体化的正规治疗,积极预防与控制一过性出现睡眠时相提前,表现为早睡早醒;也可出现多相
失眠和短期失眠演变为慢性失眠。以下就老年人的性睡眠模式,即睡眠时间在昼夜之间重新分配,夜间
失眠及其治疗问题进行讨论。睡眠减少,白天瞌睡增多,经常小睡。因此,!# 小时
一、睡眠的年龄特征与个体差异中的总睡眠时间并不减少。这提示老年人获得深睡
睡眠是人与动物的普遍现象。在人的一生中,大眠和长时间持续睡眠的能力下降,而不是睡眠需要
约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠的年龄特量的减少 6 # 7 。美国的统计报道显示在>A 岁以上人群
征十分显著,不同年龄的人睡眠时间存在较大差异, 中,只有$!F 没有受到过睡眠问题的困扰,其