一日三餐合理饮食.ppt

文档介绍：一日三餐合理饮食
早餐要营养
午餐要丰盛
晚餐要精细
食物
食物摄入量(克)
早餐
牛奶
花生米
稀饭
鸡蛋
馒头
100
50
100
125
100
中餐
米饭
虾仁
菜花炒肉
包菜
鲜玉米
100
50
100+125
100
100
午点
橙子
100
晚餐
米饭
红烧肉
韭菜炒肉丝
酸辣土豆丝
三鲜汤
100
50
100
100
100
中学生“一日营养食谱”
营养素
单位
实际摄入量
标准摄入量
营养素
单位
实际摄入量
标准摄入量
热量
Kcal
2159
2019
VA
Ug

700
蛋白质
克

75
VB2
Mg


铁
克

18
VPP
Mg

12
锌
克

15
VE
Mg

12
配餐结果