文档介绍：中华名拳 2011年第1期
八极拳又称开门八极拳、巴子拳等,是中华武术名拳之一,属贴身短打拳术。八极拳是取其行拳走架力达八方极远之意,与练习者习技求理应精至极达而得名。
拳谚云:“文有太极安天下,武有八极定乾坤”,足见八极拳在武术拳种中的显赫地位。
八极拳素以动作刚猛朴实,劲道雄厚合整,气势磅礴,大开大合,硬开狠打,以短制长,以气摧力,以声助威,气贯丹田,内外合一,快慢相变,长短兼施,攻守合度而著称,且有“晃膀撞倒山、跺脚震九洲”之气概。
八极拳劲力十分突出明显,常以“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劲”、“撞靠劲”、“合整劲”等见长;身型讲究含胸拔背,沉肩坠肘,立腰滚臂,扣趾抓地;步法也非常有风格特点,其中有震步、闯步、碾步等组成。
八极拳系内容丰富,有八极小架、金刚八式、六肘头、纯阳剑、提柳刀、行者棒、梅花枪、六合大枪、八极对接、对劈刀、对扎大枪等等。
其中核心内容是:六大开,八大招。六大开是指顶、抱、单、提、拧、缠等六种基本技法;而八大招则是:阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳拳、左右硬开门、黄莺双抱环、立地通天炮等八种组合动作。
演练八极拳要求:意专身正,松肩坠肘,外方内圆,手脚合一,气力融通,三盘连击。此外,还有,眼不及一目,拳不打定处,身不舍正门,脚不可空存之讲究。
在此,笔者向广大武术爱好者,推出的是屡获国内武术比赛金牌的八极拳名套,具有一定技术难度和演练要求,需八极拳习练者静心体悟。
预备势
双腿并站,上体自然,左、右手臂下垂身体两侧,目视前方(图1,图2)。
1 并步按掌
头先向右转视,同时左、右手臂侧展上托,随经头上方,直臂下按至腹前,目再转左方(图3~图
5)。
要点:托、按掌连贯一致,转头变视快脆。
2 蹲步握拳
身体稍左转,左、右手由下向体左侧上挑,高与肩平,左臂伸直,右臂屈肘,接着双腿屈蹲,左、右手握拳,左拳平肩,右拳落腹,目视左侧方(图6。图7)。
要点:蹲身握拳协调,上体微含,左、右拳应有争力。
3 踩腿挑拳
身体左转,左脚前上一步,右拳直臂上挑,左拳变掌下拍在右前小臂处,同时右脚向体前下方戳踩,目视右拳方(图8)。
要点:挑拳、戳踢相合,右拳拳眼向上。
4 马步顶肘
右脚向下震步,左脚随向前踏碾地呈马步,同时身体右转,左臂屈肘上顶,右拳直臂后拧摆,目视肘方(图9)。
要点:右、左脚落步应侧滑进身,与顶肘形成整力。
5 马步掼打
身体微右转,左臂屈肘里格,随之右脚前上步呈马步,上体左转180度,左拳回收腰间,同时右臂直肘横向掼打,高与肩位,目视右拳方(图10,图11)。
要点:裹身格肘,掼打力达拳背。
6 弓步抻拳
身体微左转,右臂屈肘里格;接着双腿蹬拧成右弓步,同时左拳直臂前打,右拳屈肘后顶,目视左拳方(图12)。
要点:蹬地转腰发力,左、右拳前后需有抻拉劲。
7 蹲步栽拳
身体左后转,左拳变掌屈肘回护体前,右拳由上至下栽打至腹位,同时左脚回撤与右脚并蹲震踏地面,目视前方(图13)。
要点:震脚、栽拳配合一致,周身沉坠,力达拳面。
8 弹腿砸拳
身体左转,左掌直臂向后立摆一周至腹前,握拳回抱腰间,随之右拳翻肘下砸拳,同时右腿向前弹踢,目视前方(图14~图16)。
要点:砸拳、弹腿同动一致,力达拳背、脚尖。
9 马步崩拳
身体左转,右、左手臂相交腹前;接着右脚侧上步呈马步,同时右拳直臂由上向下砸击,高与肩平,左手回收腰间,目视拳方(图17,图18)。
要点:进步、崩拳相合一体,转腰挥臂发力,力达拳背。
10 弓步抻拳
身体稍左转,右臂屈肘回格,随之双腿蹬拧呈弓步,右拳屈肘回拉体右侧,同时左拳侧向水平打出,目视左拳方(图19,图20)。
要点:蹬地转腰发力,力贯拳面。
11 半马步推掌
身体右转,左脚收点右脚内侧,左拳变掌上托体前,右拳回腰;接着左脚上步,左拳后摆,随之右脚再向前上步,左脚跟进呈半马步,同时右掌向前方推出,目视右掌方(图21,图22)。
要点:左、右脚跟进相连,整体一致,推掌暗含螺旋力。
12 丁步托掌
身体右转,左、右手臂后摆,随由下向上托至面前,同时右脚震跺地面,左脚回点呈丁步,左、右肘关节微屈,目视前方(图23,图24)。
要点:跳震步沉稳,双掌宽与肩位,力打双掌。
13 半马步塌掌
左脚前落步呈半马步,同时双掌向下劈按于体前,左、右肘关节自然伸展,上体稍倾,目视前方(图25)。
要点:落步、劈掌一气呵成,翻腕灵活、快捷,力达双掌。
14 虚