文档介绍：《体育与健康》
你想强壮吗跑步吧
你想健美吗跑步吧
你想聪明吗跑步吧
运动腹痛
身体擦伤
关节扭伤
肌肉痉挛
(俗称抽筋)
预防
运动中腹痛
运动中腹痛
原因
。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动,使胃肠受刺激而痉挛。
,未进行准备活动。
心脏惰性大,不能适应运动负荷,
引起呼吸肌紊乱“岔气”。
。如肝炎等。
预防
运动中腹痛
1、运动前健康检查,2、合理安排运动饮食,吃饭前后1小时运动,不空腹、喝水太多运动。
3、充分做好准备活动。
(一)原因
(二)处理
在跑步锻炼过程中,由于场地
和周围环境的原因不慎摔倒后,
常造成膝关节等身体裸露处皮
肤擦伤,表现为伤处疼痛,表
皮略红肿,有小血珠渗出。
此时可用干净的清水将表皮的
污物冲洗干净,然后用红药水
或紫药水涂擦伤处表面。擦伤
无需包扎只要保持局部干燥即
可。
身体擦伤
预防
1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。
3、运动服装要合体。
身体擦伤
关节扭伤
(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环
境的关系,导致关节过猛的扭转、
撕裂附着在关节外面的关节囊、
韧带及肌腱,就是扭伤。跑步中
扭伤最常见于踝关节。
(二)处理
在运动中踝关节扭伤,应立即停
止运动。首先是冷敷,最好用冰,
加压包扎。其次是要静养。用枕
头把小腿垫高。
关节扭伤