文档介绍：年月日
编辑赵颖美编吕宏
找回消失的时间
自我管理的意义
詹惠文上海市延安中学心理咨询师
案例一爸妈妈来帮忙根据你的计划任点评利用学****时间心态这一目标可以满足人的某
务来约束你的行为监督你的计二计划时间明确每天自我些需求但同时又会构成某些威
我的手机有魔力处理好与时间的关系
划落实情况经常叮嘱这样你学****的任务确定课余学****任务胁既有吸引力又有排斥力使
玲玲喜欢玩手机起初是作会觉得有外在的力量在推动你什么是时间供给无弹并完成计划时间量的测定尽可人陷入进退两难的心理困境比
业做累了休息时玩一会儿但进而促使自己完成计划性每天小时固定不变能把重要的内容放在黄金时间如晓晨既想担任学生干部提升
玩着玩着就忘记了时间越玩越最后玲玲还必须在每天上无法积蓄谁都无法让时间段每个学****时间段尽可能控制自己的能力又怕占时太多影
起劲甚至忘了还有好多作业要床之前检查自己的计划完成情停止进行储存无法失而复在分钟左右时间过短不利于响学****一方面好而趋之另一
做结果天天弄到很晚才睡玲况如果完成了当天的学****计得一旦流逝再也回不来投入时间过长容易疲倦留出一方面又忧而避之
玲也知道这样不好于是她在划一定要给予自己肯定和鼓然而时间又是可以挤两个时间段作为弹性模块以应
玩手机前先给自己设定了时间励比如今天我做了那么多作的无论我们怎样忙挤一下付额外作业或者作为自由时间支招
但似乎并不奏效手机仿佛有魔业想不到我的效率可以如此还是可以做很多事的初三的时三善用边角料时间边人的生活是多层面的在不
力牢牢地把玲玲拽过去明明高今天完成了这么多任务我间太宝贵千万不能荒废掉要角料时间容易给人食之无味同层面中遇到的问题都需要个
心中说好只玩半小时可总是不又巩固了很多知识甚至比别人把有限的时间用到对于自己最弃之可惜的感觉但如果你有意人选择判断日常生活中心理冲
知不觉就过了时间妈妈在一旁又多学了一些知识以此来增加有意义最重要的事情上去因识地将这些零散时间利用起来突的困扰在所难免我们可以想
催促也没用看看周围埋头用功自己的愉悦和快乐的情感体验此佳佳应该学会管理好自己和就可能集腋成裘象能力愈高条件愈好的人在
的同学复****高效率学****有长
进玲玲何尝不希望自己也能如
此呢可是真到了学****的时候
依然难以抵御手机的诱惑
点评
抵御诱惑学会自我约束
玲玲的情况其实在同龄孩
子中还是较为普遍的毕竟比起
学****手机展现出的是丰富多彩
的画面和内容对一个孩子的诱
惑力当然很大如果没有一定的
自控能力很容易沉湎于其中而
忘掉时间玲玲需要明白一个道
理一个人如果有再好的天赋
如果没有相当的意志力那么这
个人干什么都不会获得成功但
自控能力也是可以培养的平
时玲玲只要能够加强自律随
时监督自己自我管理能力一定
可以得到提高
支招
家长可以帮助孩子制定切
实可行的行动目标来约束自己
图
如让孩子自己制订一个具体的
作息时间表以及各个科目的复同时也会提高自己的自信心反时间的关系案例三精神上愈可能感受到更多心理<br****时间计划这个计划既要有每之就给予自己否定和惩罚并立初中课业繁忙时间就像飞冲突的困扰因为他们比一般人
该不该担任班干部
个月的计划还要具体到每天每即补上没有完成的计划如此每驰的骏马如果不抓住它它会有更多的选择机会同时他们
一科