文档介绍：二十四式太极拳图解说明
动作名称:
第一组:1、起式 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅
第二组:4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱
第三组:7、左揽雀尾 8、右揽雀尾
第四组:9、单鞭 10、云手 11、单鞭
第五组:12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚
第六组:16、左下式独立 17、右下式独立
第七组:18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂
第八组:21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收式
一、起式
1、身体自然并步直立,右脚轻轻提起,向左开步,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧。眼向前平视。(图1)
2、两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下。(图2、3)
3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲;同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对。眼平视前方。(图4)
二、左右野马分鬃
1、上体微向右转,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地。眼手右手。(图5、6)
2、上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直成左弓步;同时上体继续向左转,左、右手随转体分别慢慢向左上、右下方分开,左手高与眼平,肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前。眼看左手。(图7、8、9)
3、上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45○~60○),随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体重心再移至左腿;同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左下划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地。眼看左手。(图10、11、12)
4、右腿向右前方迈出,左腿自然伸直成右弓步;同时上体右转,左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开,右手高与眼平,肘微屈;左手落在左胯旁,肘亦微屈,手心向下,指尖向前。眼看右手。(图13、14)
5、与3同,惟左右相反。(图15、16、17)
6、与4同,惟左右相反。(图18、19)
三、白鹤亮翅
1、上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状。眼看左手。(图20)
2、右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手;然后左脚稍向前移,脚尖点地成左虚步;同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前。眼平视前方。(图21、22)
四、左右搂膝拗步
1、右手从体前下落,由下向后上方划弧至右肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,左手由左下向上、向右划弧至右胸前,手心斜向下;同时上体先微向左再向右转,左脚收至右脚内侧,脚尖点地。眼看右手。(图23、24、25)
2、上体左转,左脚向前(偏左)迈出成左弓步;同时右手屈回由耳侧向前推出,高与鼻尖平,左手向下由左膝前搂过落于左胯旁,指尖向前。眼看右手手指。(图26、27)
3、右腿慢慢屈膝,上体后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起微向外撇,随后脚掌慢慢踏实,左腿前弓,身体左转,身体重心移至左腿。右脚收到左脚内侧,脚尖点地;同时左手向外翻掌由左后向上划弧至左肩外侧,肘微屈,手与耳同高,手心斜向上,右手随转体向上、向左下划弧落于左胸前,手心斜向下。眼看左手。(图28、29、30)
4、与2同,惟左右相反。(图31、32)
5、与3同,惟左右相反。(图33、34、35)
6、与2同。(图36、37)
五、手挥琵琶
1、右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面向右转,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈;同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈,右手收回放在左臂肘部里侧,掌心向左。眼看左手食指。(图38、39、40)
六、左右倒卷肱
1、上体右转,右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左手随即翻掌向上。眼的视线随着向右转体先向右看,再转向前方看左手。(图41、42)
2、右臂屈肘折向前,右手由耳侧向前推出,手心向前,左臂屈肘后撤,手心向上,撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步,脚掌先着地,然后全脚慢慢踏实,身体重心移到左腿上成右虚步,右脚随转体以脚掌为轴扭正。眼看右手。(图43、44)
3、上体微向左转;同时左手随转体向后上方划弧平举,手心向上,右手随即翻掌,掌心向上。眼随转体先向左看,再转向前方看右手。(图45)
4、与2同,惟左右相反。(图46、47)
5、与3同,惟左右相反。(图48)
6、与2同。(图49、50)
7、与3同。(图51)
8、