文档介绍：高臣师傅之弟子站桩心得
[高臣师傅之弟子站桩心得]微言大义由体认,从武入道亦可行
-2010年高臣先生指点拳理心悟
作者: 戒之在斗
2010年受高臣先生指点拳理后的心得笔记,为戒之在斗个人受教后的心得体会,理解未必正确,暂立存照,高臣师傅之弟子站桩心得。万分感谢高臣先生的无私胸怀,将天津、保定意拳心法相授,让笔者收获颇丰、进步颇大!
1、抱元守一为天下式,抟气致柔能婴儿乎
(1)精神归位
高臣先生论精神归位:神如大网笼罩四周,又如勾爪回拉之意,目光如有吸力,神落于丹田。神归位,精气神三元归一,桩为之定位,眼神不稍动,动则神散(呆若木鸡),此为定身法。(光聚天心,气下于海)
我此前站桩,没有强调精神归位;经高臣先生指正后,站桩后真正体会到了精神贯足的感觉,站桩能养精神,此前有感受但不强烈,精神归位后体会较深,十五分钟站桩直可代替一小时的午休。
(2)筋紧肉松,筋撑骨横
高臣先生再次调整了笔者桩架,让我更深入地理解了站桩的松紧要求;从紧中求松,筋紧肉松,紧是过程,松是目的;筋松曰懈,肉紧曰僵。站桩练的是筋长、骨重、肉松。察高臣先生之筋骨,恰如此言。
对站桩松紧程度的把握:松而不懈紧而不僵,松紧紧松勿过正,不走极端。
(3)医解精气神
顺:人始生,先成精,肾藏精;精化气,三焦藏气;气化神,心藏神。
逆:炼神还虚,神归位生命能量聚于三焦而生气,气聚于骨而生精,天地氤氲万物化醇。
2、向来枉费推移力,此日中流自在行
(1)浑圆力的本源
意拳的浑圆力本源于地心的万有引力,由起落开合杠杆螺旋来转化为浑圆力。蓄力即为古射法,发力又如打夯法,抻肩坠肘胯抽提,臂裹腋夹顺提肛。
保定意拳强调:两腿之间有崩剪顶夹撞踩之力,一动则如地动山摇,摧枯拉朽之感。观高臣先生所做之蛇形,功夫全在两腿,气势如龙出海虎下山。
保定意拳步法:摩擦步分主动与被动腿,站立者为主动,运动者为被动;腿间有钢簧,腿外牛筋捆;挤压才能合,撕拉才能开。主腿国后崩,客腿膝前顶。
(2)胸背力与浑圆力之差别
初学站桩时,腰以下的意感很难达到浑圆均整,因为平常人下肢的锻炼很弱,站桩时于肩背胸臂间可以很快有感,但这并非好事,往往会偏废下肢的意感,造成足下飘浮,上重下轻,上下脱节,心得体会《高臣师傅之弟子站桩心得》(..)。只有将腰腿胯上的功夫练上身后,站桩才能意力浑圆,上下齐动。盖因腰腿的意感比较薄弱,需加强锻炼之,补足之;否则,容易走入上松下紧,上僵下虚,气血上浮之病,其人容易意气用事,精神亢奋外溢而不能内敛,害人害己。发出的仅是胸背之间的开合力,而非真正的浑圆力。
胸背力与浑圆力的差别:前者上动下止,上大下小,上下脱节,发人拖拉不能拔根;后者形小意大,上下齐动,上小下大,发人干脆能拔根,因后者由地心引力而得故亦能破之。
高臣先生所传意拳对下盘要求极高,与高臣先生试手间,每次被打得拔地而起,指教可由此而得。
3、大风起自青萍末,精神惊炸地翻天
(1)神意劲力臆解
何为力,何为劲,何为意,何为神?
芗老文中多处有神、意、劲、力之说,我对各字的理解如下:
心藏神,体藏意,筋藏劲,骨藏力;
精神境界曰神,如精神假借;如眼神;如神犹虎豹;
体有所感曰意,如意境即身临其境,间架筋骨有了针对该意境之反应;