文档介绍：浅谈少年儿童跆拳道训练

摘要:跆拳道是一项极重视礼仪道德的竞技运动,具有古老独特的文化背景,除了强身自卫、优化体态等对身体的好处外,更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念。
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关键词:跆拳道训练少年儿童身心健康
【中图分类号】
跆拳道目前对少年儿童的训练普遍存在三种倾向:;;。这些都会妨碍少年儿童的生长发育,降低其训练效果,埋没一些优秀的后备人才。
一、少年儿童的心理、生理特点及其训练
1. 少儿的心理特点
少儿的注意力容易分散,集中时间短暂,记忆运动感觉、思维的灵活性和敏感性较差,但却处在最好的发展时期。教练员可以通过游戏教学手段来发展儿童注意、记忆运动感觉、思维的灵活性和敏感性,增加视觉灵敏度。在发展其身体素质的同时应注意发展学生的心理素质和个性品质。

少儿的生理特点有其特殊性。这一时期正处于少儿的生长发育阶段,他们各器官系统的形态和机能都有明显的特点。骨骼:硬度小,韧性大,不易骨折,但易变曲,变形。肌肉:肌力弱,耐力差,易疲劳,肌肉发展不平衡,小肌群发展较慢。关节:转动范围大,但牢固性较差,在外力作用下较易脱位。神经系统:灵活性较大但不稳定,活泼好动,易出现多余动作,分析与结合能力差,条件反射建立快,恢复快,兴趣性高,直观能力和模仿能力强。
。
从表中可以看出少年儿童身体素质发展的特点,这一阶段可以进行大量的速度练****协调能力和反应速度的训练。在绝对力量方面应结合速度力量,并以动态训练为主,静力性训练为辅。在耐力训练上应以有氧耐力训练为主、适量的无氧耐力训练为辅。在整个训练过程中应注意以下几点:
1. 准备活动要充分。当机体肌肉温度未达到应有水平,肌肉韧带的力量、弹性和伸展都不够时,易发生肌肉拉伤及关节扭伤。
。局部运动量不要过大。某一局部的运动量大大超出其所能承受的生理极限,这是专项训练中发生损伤的主要原因,会对运动员的后期发展产生不良的影响。
。跆拳道对运动员的爆发力和耐力有很高要求,在进行训练时应重点通过一些短促的力量练****来提高其爆发力。
二、在少儿跆拳道训练中应注意的问题

在进行跆拳道训练的过程中,?Y仪教育应贯穿始终。跆拳道的健身效果和价值是不容置疑的,但它与其它运动的最大不同在与它的内涵和礼仪。以礼始以礼终,跆拳道的精神核心是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”,对人适应现代社会日趋激烈的竞争是大有益处的。 ,注意训练的针对性
在少儿训练中,根据少儿中枢系统的生长发育特点,应注意下列问题:首先,在枯燥的训练中加入多样化元素,穿插游戏和竟赛,避免单调。其次,多采用直观教学法,如动作示范,观看光碟,模型等,多采用简单易懂和形象生动的