文档介绍：因天之序—十二时辰养生法
人体是一个最无为和最自足的的系统。我们如果偏离了它,是必然要生病的。
“因天之序”,就是说要因循生发、生长、收敛、收藏这个顺序。
《生物钟》里援引了一次有趣的实验:一些男女志愿者被请进山洞里,在切断任何时间线索的几个月后,虽然志愿者们的吃饭和睡眠有些飘忽不定,但实验记录表明,他们在完全丧失对白天和黑夜的判断情况下,体内的各种物理、化学变化却仍在有规律地升高和降低,表现出明显的24小时昼夜节律。研究人员把这种节律称之为"生物钟"。 这本小书在中国翻译出版时曾在中医界引起轩然大波,原因是它与已有几千年历史的中医"天人相应"学说不谋而合。曾几何时,中医学的"天人相应"学说还被当成是封建糟粕扫进历史垃圾堆中。这个时候人们又开始意识到这是一笔宝贵的财富,于是查找资料,翻阅文献,希望能够把它找回来,应用到我们的临床实践中。
"天人相应"
"天人相应"
中医学认为,在一天当中,有昼夜晨昏的变化,人的身体也与之相适应。白昼为阳,夜晚为阴,人的身体也是清晨起来阳气初生,正午时分阳气隆盛,入夜则阳气内敛,便于人的身体休息,恢复精力。这是因为人体内的气血也具有一定的流动性,中医认为气血是通过经络流动到机体各个部位,营养内脏和全身机体。这种气血的流行也是按照时间节律的,这种节律就是十二时辰的节律。许多疾病的发病时间及引起死亡的时间也与这一节律有关。如研究表明,五脏衰竭所致死亡的高峰时间在下半夜至黎明前,春夏季时期急性心肌梗塞多发生在子时至巳时,而秋冬季,该病的发作多在午时至亥时。此外据观察,人的脉搏、体温、耗氧量、二氧化碳的释放量、激素的分泌等,都具有24小时的节律变化。
"天人相应"
中医学还认为,季节气候对人的身体也有相应的影响。春天温暖、夏季炎热、秋天干燥、冬天寒冷,一年中气候变化具有恒常的规律。在这种气候变化的影响下,各种生物就会有春天萌生、夏季生长、秋季成熟、冬天贮藏等适应性变化。人的身体也和自然界相适应,因此也要按照不同方式养生保健。《素问•四气调神大论》里有较详细的阐述,简要意思是说,春天因为阳多而阴少,应该晚睡早起,在庭院中散步,使意志充满生发之气,以适应天地间的生发之气。夏天应该晚些入睡,以顺应自然界阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛,不要因白天过长而使阳气怠惰,要调养自己的意志像夏天的植物一样繁茂,使神气充实。秋天要早卧早起,早卧是避秋夜露寒,以适应阴长,早起也是顺应阴长之意,使精神内守,不要让自己的意志外驰,以顺秋收之意。冬天要早卧晚起,使自己的生机潜藏,以适应自然界之闭藏,神气内藏,不要搞得浑身出汗,使阳气外泄。这就是中医学"春夏养阳,秋冬养阴"的养生思想。
"天人相应"
中医学有关时间的"天人相应"理论不仅适合于养生,还运用于治疗之中,中医常说的"因时制宜"就是这个意思。选择时间服药,正是顺应了人的身体所特有的生理和病理的节律性变化,即按照脏腑、气血、阴阳、经络在一天当中盛衰的节律性变化规律以及病情在体内的变化规律,有针对性地进行用药,具有更佳的效果。
----胆经当令(23:00-1:00)好好睡觉
----肝经当令(1:00-3:00) 养养肝血
----肺经当令(3:00-5:00) 要肃降
----大肠经当令(5:00-7:00) 应大便
----胃经当令(7:00-9:00) 要吃早饭
----脾经当令(9:00-11:00) 如蛇
子、丑、寅、卯宜入眠
23~1时为子时,1~3时为丑时,3~5时为寅时,以及本文开始所讲的5~7时的卯时,均是人睡觉的最佳时间。因为子时是一天时辰中的阴中之阴,此时体内以副交感神经兴奋为主,体温下降,呼吸、心率、脉搏减慢,肾上腺素水平降低,外周血管扩张,内脏各器官功能下降,而大脑松果体内分泌的褪黑激素含量却开始增高,从而诱导人体进入睡眠放松状态。此时段不宜进食、看书、运动,以免引起机体兴奋,影响正常的睡眠节律。卧室内的光线宜黑不宜亮,因为光照越是强烈,松果体分泌的褪黑激素越少,越不利于入睡。
医学研究发现,睡眠障碍是危害人体健康最直接的无形杀手之一。从子时到卯时的四个时辰、八个小时,人体虽说处于睡眠放松状态,其实这也正是人体的自我修复时段,因此对养生保健来说有着非常重要的积极意义,切不可掉以轻心。
1. 子时----胆经当令 好好睡觉
23点--1点胆经当令养生机之时,阳气开始生发,此时一定要睡觉
养生机:子时一阳初升(天最黑暗时,阳气升发)
为什么十二生肖“鼠”为首呢?
失眠的原因与治法
老鼠的象—子时的象相似之处,
阳气的一个根本的东西,生发力最足的地方。阳气生发之地。
当我们难做决定时,会有反复挠头的动作,其实是胆经在帮助我们做