番茄工作法(0002).pptx

文档介绍：番茄工作法
什么是番茄工作法
选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做与任务无关的事,直到番茄钟响起。
为什么要使用番茄工作法?
为什么要使用番茄工作法
1、面对复杂,望而却步
2、无聊琐事,越拖越久
3、小事忙活一天,大事一样没做
4、最后期限,步步紧逼
5、从休息回到工作,心智调整不过来
6、一错再错,不长记性(记录,处理,可视化)
番茄工作法的方法
(活动清单,今天待办)
阶段
计划(今日待办)
跟踪(实行番茄钟,收集过程指标)
记录(一天结束时)
处理(从记录中提取)
可视化
工具
笔
定时器
纸
今日待办表格、活动清单,记录表格(日期,名字)
休息
每完成一个番茄钟休息一次。喝水,走动。
休息期间不允许思考上一个或下一个番茄钟。不打重要电话,不写重要的电子邮件
每四个番茄钟进行阶段性休息
方法
tips:
1、不要在番茄钟进行中切换到另一项活动
2、过度学****达到熟练程度后,继续学****或练****br/>3、持续改善
4、个性化流程