柔道柔道入门柔道比赛场地及规则柔道.ppt

文档介绍：第十一章柔道
第一节柔道入门
第二节柔道比赛场地及规则
柔道奥运会冠军冼东妹
第一节柔道入门
一、柔道服装及段位
二、柔道技术分类
三、柔道基本动作
四、柔道常用基本技术
一、柔道服装及段位
柔道衣分为上衣、下衣(裤子)和腰带。上衣的长度要求遮盖住臀部,袖子长度要求稍微超过前臂的中部,袖口和前臂最粗的部位有5cm以上的空隙。下衣的长度要求稍微超过小腿的中部,裤腿和小腿最粗的部位必须有7cm以上的空隙。
柔道共分十段五级,其他人可通过腰带颜色来辨识柔道运动员的级别。一级到五级应分别使用黄、橙、绿、蓝、咖啡等色腰带,一段至五段应使用黑色腰带等,六段至八段应使用红白相间腰带,九段和十段应使用红色腰带。
二、柔道技术分类
柔道技术
投技
寝技
立技
舍身技
手技
腰技
足技
真舍身技
横舍身技
固技
绞技
关节技
三、柔道基本动作
(一)基本站立姿势
(二)基本步法
步法是进攻和防守的重要基础。常用的基本步法主要有普通步、前进步、后退步、横跨步、倒插步等。
(三)受身练****方法