文档介绍：讲师:李庆远
中学生压力缓解
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人生五商的修炼
1. 压力的定义
压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。通过了解压力的构成和你对压力的反应,可以评估你是否需要更有效地运用压力。
压力就能够助你成功。
一定的可控制的压力会使你感到精力充沛,并能保持较长一段时间。
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人生五商的修炼
消极的反应积极的反应
感到陷入困境或失去控制
感到筋疲力尽,情绪烦躁
变得更加脆弱和紧张
充满目标感
拥有更旺盛的精力和更多的灵感
变得更加足智多谋、才思敏捷
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人生五商的修炼
压力能够刺激人的身体和头脑,产生一系列影响。了解压力如何最大程度地提高你的创造力,增强自信心,促进健康。
对压力有良好反应能力的人往往饮食良好,经常锻炼身体,有多种爱好和兴趣,能得到家庭强有力的支持并拥有良好的人际关系。

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人生五商的修炼

工作、人际关系、生活中的重大事件以及每天的琐事都会带来问题。识别你的压力的基本来源并很好地控制它们,以防止焦虑产生并转化为压迫。
认识你的极限:当意识到你需要放缓步子时,你就停下来休息一下,缓解一下压力。
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人生五商的修炼

有些人处理压力的能力特别强。他们生活平衡,重视当前,具有很强的目标感。
那些认为命运掌握在自己手上的人,比那些认为命运由天注定的人能够更好地对待压力。那些认为努力和执着能够获得成就的人,喜欢自己采取措施去解决问题,把成功看作是设计的结果而不是运气的结果。
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人生五商的修炼
生活保持平衡能够提高健康和处理压力的能力。
关注目前发生的事情可以避免产生压迫。
如果你对生活的目标很清晰,你就会很快乐,没有压迫。
如果生活缺乏目标,就花点时间列出所有你想得到的东西。
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人生五商的修炼
,限制和清除烦恼
过多的烦恼会浪费时间和精力,并且很难在压力下获得成功。如果有可能的话,了解你为什么烦恼,避免不必要的烦恼,并且解决这些让你烦恼的问题。如果你无法改变这种状况,寻求其他的办法来转移你的注意力。
用笑来解除你的焦虑—它可以使你从烦恼中解脱出来。
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6. 接受不可避免的事实
如果你得出结论你无法做任何事情来解决困难,那么停止烦恼,接受这个事实。想方设法防止自己还想这些不可避免的事情。如果你知道在某种情况下你会烦恼时,尽可能地转移你的注意力。
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7. 建立你自己的支持系统
当人们处于压力之下时,人们有时会感到孤独,而且他们会认为没有人理解他们正在经受的痛苦。和别人建立建设性的人际关系,让他们给你提供帮助,可以减轻这种感受。
拥有可以推心置腹地讨论事情的朋友或亲人有助于减轻压力。
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