文档介绍：保健按摩基本手法
一、摩擦类
以掌指或肘粘附在体表作直线或环绕移动,
摩擦类手法是以与被按摩者肌肤表面摩擦的方式作用于机体,产生热度较高,应用广泛。
分为:
1、推法
用指、掌或肘着力于体表的
一定部位,作单方向的直线
移动。包括(拇指推、多指推
、掌推、肘推)
2、抹法
用拇指罗纹面或手掌在体表做上下左右或弧线推动。
3、摩法
用指或掌在体表做环形摩擦移动(指摩法、掌摩法)
4、擦法
用手掌紧贴体表,稍用力下压做直线
往返摩擦,时之产生一定热量的手法
(小鱼际、大鱼际擦法、掌擦法)
5、搓法
用双手夹持肢体相对用力,做方向相反的快速搓揉,并同时做上下往返移动
二、挤压类手法
用指、掌或肢体其他部位按压或对称挤压体表
1、按法:
[要领]逐渐深压、不作移动,稳而持续
分为:指按法、掌按法、肘按法三种。
1)用拇指端或指腹按压经络穴位,垂直向下按压,其余四指紧握起支持作用协同助力称指按法;
2)腕关节背伸,用掌面或掌根着力进行按压,称掌按法。也可双掌重叠或肘关节伸直,使身体前倾,借助自身体重增加按压力量。
3)用肘关节屈曲,用肘尖着力进行按压,称肘按法
2、点法
用指端、肘尖或屈曲的指关节突起部分着力,点压一定部位。分为(拇指指端点、屈拇指点、屈食指点)
本法与按法的区别是:点法接触面积小,用力更集中,刺激量更大。
3、拨法:
用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腱、韧带呈垂直方向拨动。
分为:(拇指拨、掌根拨、肘尖拨)
4、捏法
用拇指和其他手指在一定部位做对称性的挤压。
分为: (三指捏法、五指捏法)
5、拿法
用拇指和其余四指相对用力,提捏一定部位。
分为:(三指拿法、五指拿法)
6、踩跷
单足或双足踩踏肢体的
一定部位(足掌踩法、
坶趾踩法、足跟踩法)
3、滚法
用小鱼际侧部或近节指骨背面附着于一定部位上通过腕关节和前臂连续内、外旋转运动,使滚动产生的力持续作用于操作部位上。
分为:(侧掌滚法、拳滚)
频率120~160次/分钟左右
四、振动类手法
以较高频率的节律轻重交替刺激,持续作用
于人体。
特点:用力做小幅度的颤动动作。
1)、抖法
用双手握住肢体远端做
上下连续抖动,使关节
肌肉产生松动感
分为(上肢、下肢抖法)