文档介绍：单兵队列训练科目
一、训练目的:
单个军人队列动作训练是部分队列动作和技术,战术训练的基础。通过严格正规的训练和养成,不仅能使每个受训者达到军容严整,姿态端正,动作规范,而且能培养其雷厉风行,令行禁止的作风和服从命令,听从指挥的良好习惯。
二、训练科目:
立正,稍息,跨立
立正、稍息、跨立,是军人的基本姿势,是队列动作的基础。在队列训练中具有承前启后的作用。
1、动作要领:
口令:立正,稍息,跨立
、立正时:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,微向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视。
、稍息时:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大部分落于右脚。
、跨立时:上体保持立正姿式,左脚向左跨出,约与肩同宽,同时两手后背,左手握右手腕,右手手指自然并拢弯曲,拇指贴于食指的第二关节,左手手腕上沿约与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。
2、动作基本要求:
、立正时:眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前方一个目标,做到目不斜视,少眨眼。
、稍息时:出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变。
、跨立时:要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确。
3、训练重点和难点:
立正
、稍息、跨立训练时,重点练好军姿,着重掌握三点:一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上,保持立正时身体的稳固和持久站立;二是掌握正确的呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓胀;三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协调。上体保持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背后交叉定位准确。
停止间转法:
停止间转法,是停止间变换方向的方法。分为向右(左)转,向后转,必要时也可半面向右(左)转。、
动作要领:
、向右(左)转:
口令:向右(左)——转
要领,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。
、向后转:
口令:向后——转:
要领:以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右转体180度,重心落于右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势,转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。
、半面向右(左)转:
口令:半面向右(左)——转:
要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转45度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、动作标准与要求
:
上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到,“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快;“稳”即身体要稳,转动时腰杆挺直,身体重心落在支撑腿上;“准”即转体角度要准,靠脚要齐。
3、训练重点和难点:
训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力,再通过脚跟