文档介绍：冬季锻炼好处多
张敬宇、阴伟鸿
125班
引言
少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强,少年独立则国独立,少年自由则国自由,少年进步则国进步,少年胜于欧洲,则国胜于欧洲,少年雄于地球,则国雄于地球。
-----梁启超《少年中国说》
启示:富国强民、雄于地球,不仅要有智慧,还要有强健的体魄!
目录
冬季锻炼对我们的益处
冬季锻炼的注意事项
第一部分:冬季锻炼对我们的益处
1、长身高
炼四肢
2、促进身心发展
3、预防疾病发生
4、最佳健美药方
5、塑造坚强性格
第一部分:冬季锻炼对我们的益处
一、长身高、炼四肢
第一部分:冬季锻炼对我们的益处
二、促进身心发展
1、运动能促进
心肺功能
使血液循环加快,新陈代谢加强,心肌发达,收缩力加强。
对防止呼吸道常见病有良好的作用。
青少年在锻炼过程中,肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳,于是呼吸器官需要加倍工作,久而久之,胸廓活动范围扩大,肺活量提高,肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大,增强了呼吸器官的功能。
第一部分:冬季锻炼对我们的益处
二、促进身心发展
4、促进智力发育
体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时,肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑,从而促进大脑的功能,使大脑对动作反应更加灵敏。
前几年的联邦德国一份报告说:学****游泳的婴儿长大后,其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看,体育运动可以增加脑的血流量,能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要,而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取,促进脑细胞的正常生长发育,对智力发展很有益处。
第一部分:冬季锻炼对我们的益处
三、预防疾病发生
多进行户外运动,接受日光、空气和水的沐浴,能逐步经受外界环境变化的刺激,皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼,增强了其耐受力,大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时,能迅速而准确地进行反应,使身体跟外界环境保持平衡,这样就不容易感冒,也不容易中暑。
在户外活动,阳光中的紫外线照射皮肤后,可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D,促进人体对钙和磷的吸收,预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓,制造红血球,防止贫血。新鲜空气中的氧气,能促进新陈代谢,并有杀菌的作用。
第一部分:冬季锻炼对我们的益处
四、最佳健美药方
锻炼可防止由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力,关节比较灵活,脊背比较挺直,小腹比较扁平,腰肢比较纤细,体态良好,动作协调优美,对自己比较有信心。因而能更好地控制自己的身体。
第一部分:冬季锻炼对我们的益处
五、塑造坚强性格
1、体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼,也是意志和性格的锻炼
体育运动能克服某些不良行为,使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水,在跑着、笑着去追逐滚着的皮球,在阳光下接触大自然的时候,婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。
2、运动还能培养毅力
幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力,有时要克服各种困难,这就是很好的意志锻炼。运动后,孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌,与人相处较为主动平和。
3、人际关系发展的作用
适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用,使儿童养成与人合作的****惯和遵守规则的行为,适于日后的社会需要。