文档介绍：微笑训练方案
 
训练目标:习惯性富有内涵的、善意的、真诚的、自信的微笑,如一杯甘醇的美酒,叫人流连酣畅!
 
训练口号: 笑吧,尽情地笑吧!笑对自己,笑对他人,笑对生活,笑对一切!
 
训练方法:
( 1 )他人诱导法——同桌、同学之间互相通过一些有趣的笑料、动作引发对方发笑。
( 2 ) 情绪回忆法——通过回忆自己曾经的往事,幻想自己将要经历的美事引发微笑。
( 3 )口型对照法——通过一些相似性的发音口型,找到适合自己的最美的微笑状态。
如,“一”“茄子”“呵”“哈”等。
( 4 )习惯性佯笑——强迫自己忘却烦恼、忧虑,假装微笑。时间久了,次数多了,就会改变心灵的状态,发出自然的微笑。
( 5 )牙齿暴露法——笑不露齿是微笑;露上排牙齿是轻笑;露上下八颗牙齿是中笑;牙齿张开看到舌头是大笑。
 
训练步骤:
(1) 基本功训练:
A ﹒课堂上,每个人准备一面小镜子,做脸部运动。
B ﹒配合眼部运动。
C ﹒做各种表情训练,活跃脸部肌肉,使肌肉充满弹性;丰富自己的表情仓库;充分表达思想感情。
D ﹒观察、比较哪一种微笑最美、最真、最善,最让人喜欢、接近、回味。
E ﹒每天早上起床,经常反复训练。
F ﹒出门前,心理暗示“今天真美、真高兴”。
( 2 )创设环境训练:假设一些场合、情境,让同学们调整自己的角色,绽放笑脸。
( 3 )课前微笑训练:每一次礼仪课前早到一会儿,与老师、同学微笑示意,寒暄。
( 4 )微笑服务训练:课外或校外,参加礼仪迎宾活动和招待工作。
( 5 )具体社交环境训练:遇见每一个熟人或打交道的人都展示自己最满意的微笑。
试着用微笑化解矛盾,用微笑打动别人,用微笑塑造自我成功的形象。
 
眼神训练方案
训练目标:炼就炯炯有神的、神采奕奕的、会放电的、会说话的眼神;
同时,学会用敏锐的眼睛洞察别人的心理。
训练口号:眼睛是心灵的窗口!
灵魂集中在眼睛里!
眼神是一种更含蓄、更微妙、更复杂的语言!
让亲善的目光,如炬般有力的眼神成为你建立人格魅力的法宝!
训练方法:
( 1 )学会察看别人的眼色与心理;锻炼自己的丰富多采的眼神。
( 2 )配合眉毛和面部表情,充分表情达意。
( 3 )注意眼神礼仪。不能对陌生人长久盯视,除非感情很亲密、欣赏、观看演出;眼睛眨动不要过快或过慢,过快贼眉鼠眼、挤眉弄眼或不成熟,过慢死气木呆;不要轻易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑眼等不好的眼神,除非特殊情况。
( 4 ) 习惯眼部化妆,以突出刻画眼神,富有情调。生活妆,清新亮丽可增添情趣和信心;学会化妆,富贵大方,个性可脱颖而出,给人留下深刻印象;舞台妆,浓重或随心所欲,可改变形象。
训练步骤:
( 1 ) 眼部操分解动作训练:熟悉掌握眼部肌肉的构成,锻炼肌肉韧性。
眼神构成要素:
A ﹒眼球转动方向——平视、斜视、仰视、俯视、白眼等。
B ﹒眼皮瞳孔开合大小——大开眼皮、大开瞳孔,开心,欢畅,惊鄂;大开眼皮、小开瞳孔,愤怒,仇恨;小开眼皮、大开瞳孔,欣赏,快乐,色眯;小开眼皮、小开瞳孔,算计,狡诈。
C ﹒眼睛眨动速度快慢——快, 不解,调皮,幼稚,活力,新奇;慢, 深沉,老练,稳当,可信。
D ﹒目光集中程度——集中,认真,动脑思