生的食物和熟的食物 胡融 PPT课件.ppt

文档介绍：均衡膳食宝塔
第一层:五谷杂粮类
第二层:水果蔬菜类
这一层食物给我们提供各类维生素和矿物质,能帮助我们健康成长。
第三层:肉类和蛋类
这是食物金字塔的第三层:这一层食物含有大量蛋白质,能帮助身体生成新的细胞,并修复受损的组织。蛋白质缺乏会导致生长发育缓慢,智力发育缓慢。
这一层食物中鱼类是最值得推荐的。因为他能提供我们蛋白质,又不含有其它肉类所含的脂肪。
第四层:豆类和奶制品
这一层食物含有大量的钙质,能帮助我们的骨骼和牙齿健康成长。
这是食物金字塔的第四层:我们每天应适量吃。
为了减少脂肪的摄入,我们可以选择喝脱脂牛奶。
第五层:油脂类
这一层食物是热量高又低营养的食物,会使我们发胖,又不能给我们提供人体需要的营养。
这是食物金字塔的第五层:我们每天应少量吃。
脂肪缺乏会间接造成湿疹等皮肤病,极度缺乏会导致发育迟滞。
均衡膳食宝塔