文档介绍：中医养生
周华
提纲
养生重要
春夏秋冬
女性养生
一、为什么要谈养生
养生的重要意义
中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。
中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。
所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓“养”,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。
二、春夏秋冬如何养生
“顺应四时,调适五脏”养生 是维护健康延年益寿的***
立春到立夏——为春
立夏到立秋——为夏
立秋到立冬——为秋
立冬到立春——为冬
四季
春季养生
春季养肝:古人云,春应在肝。春季人体的新陈代谢与肝脏关系极大。
春季养生宜保持思想的清静,尽量避免情绪过于激动而影响思想清静,情绪过度刺激人使五脏之气平衡协调的关系受到破坏,肝主惊,惊则气乱。其次是进行适当的活动,如散步、慢跑、体操、太极等。
春季饮食
1、易多食温补阳气食物
2、宜多食甜少食酸以护养脾胃
3、饮食宜清淡、多样化
4、宜多吃蔬菜
5、宜吃能补充津液的食物
6、宜吃清解里热的食物