餐前餐后吃三种零售食品控制食欲助瘦身.pptx

文档介绍：核心提示:很多的 MM 总是觉得很饿,在用餐
的时候很难控制食欲结果总是吃多了。下面,39
编辑教你在餐前餐后吃 3 种食品,帮你有效控制食
欲助瘦身,赶快看看吧。

枸杞是一种有嚼劲的,有酸酸甜甜味道的浆
果,比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有 18 种
氨基酸,能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸
杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力
充沛,并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不
多只有 35 卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点
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都是非常棒的哦,能够帮助我们控制食欲,瘦身。
枸杞坚果什锦
材料:一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核
桃。
做法:把这些美味的小东西混合搅拌,可以加
入酸奶、雪糕中食用,很好吃的。
枸杞香草奶酪
材料:两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪。
做法:备半杯沸水,把枸杞浸入水中泡 10 分
钟,捞起晾干,舀出半杯低脂香草冻奶酪,撒上枸
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杞,便能吃到美味的点心了。

营养学家总是极力推荐酸奶,认为它是最健康
的食物之一。酸奶富含蛋白质和脂肪,能通过保持
血糖的稳定来有效抵挡饥饿感。怕长肉的 MM 可以
选择低脂和非复原乳的酸奶哦,同样好喝又健康。
用酸奶代替沙拉酱和奶酪之类的,每汤匙就能帮你
挡下 克的脂肪呢。
食用方法:
,适合在饭后食用,帮助消化排毒,
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餐前食用一般会伤胃。
,制作水果蔬菜沙拉的时候用酸奶
代替蛋黄酱,别有一番风味哦。
,吃烤土豆时可以在表面涂一
层酸奶再挤一点柠檬汁,解腻又美味。

把平常食用的面条换成这种健康食物,迟早能
让你穿上美丽的紧身小牛仔的。荞麦是一种高纤维
食物,而且不同于其他粗粮的一点是,它同时富含
蛋白质。高纤维和蛋白质都是很容易让人产生饱腹
感的,所以吃荞麦是很难吃多的,能有效帮助哦。
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荞麦意大利面的烹饪方法跟一般的面条的做法大
同小异,煮、炒、拌、烧都行哦。